Linda_30

Guten Morgen, diese Woche habe ich Spätschicht und muss daher Morgens laufen. Mein Bauch knurrt aber schon sehr früh und auch laut . Esst Ihr vor dem Lauf ne Kleinigkeit oder esst Ihr richtig nach dem Lauf. Ich würde jetzt eine halbe Stunde vor meinen Lauf ne Banane essen und ein Glas 0,3l stilles Wasser trinken.
Wünsche allen ein schönen Tag.
LG Linda

Schiky

Also ich esse meist vorher schon etwas!

Bis 15km geht es bei mir auch noch ohne, aber muss ja auch net zwingend sein. Auch wenn es an vielen Stellen als sinvoll für den Fettsoffwechsel propagiert wird, ich brauche einfach etwas im Magen.

Aber ich komme z.B. mit Banane nicht so klar, musst du testen. Toast mit Marmelade oder Honig oder Nutella wähle ich meist.

Emu

Ich laufe schon oefters ohne vorher etwas zu essen, bis 20 km und bei moderatem Tempo klappt das ganz gut. Wenn es jedoch ein bissl schneller aein soll und auch noch Hoehenmeter dazukommen, gibts vorher ein Fruehstueck.

Steini396

Ich brauche beim Rennen immer was kleines im Magen, hungrig bin ich unkonzentriert und unmotiviert. Ich glaube das ist auch so ein bissel typanhängig, vielleicht auch ne Gewohnheitsfrage, ich laufe fast nie früh, eher Mittags oder abends.

Moltofill

zwei scheiben toast mit topfenirgendwas drauf, einen espresso. 0,5l wasser oder isogetränk. eine halbe stunde warten, dann passt´s.

ursenfuns

Wecker gute Stunde vor tatsächlichem Aufstehen stellen.
Zombieartig in die Küche schlurfen, das wütend-verschlafene "du bist doch bekloppt" der Freundin mit einem Grunzen quittieren.
2 Scheiben Toast (am Abend schon getoastet) mit Honig mit viel lauwarmem Tee (Am Abend schon in Termoskanne gefüllt) runterspülen, zombieartig in's Bett zurück krabbeln.
Eine Stunde später entweder zombieartig in die Laufklamotten und auf die Piste oder zombieartig zum Fitnessstudio und aufs Laufband.

Minusgrad

Hi,

laufe am liebsten morgens direkt nach dem aufstehen, aber nie ohne Frühstück mit mindestens einem Becker schwarzen Kaffee. Dazu gehören dann noch 3 Scheiben geröstetes Toastbrot mit Margarine und ein kleines Glas Wasser.
Nach dem Frühstück gehts in die Laufsachen und los.
Ohne Frühstück habe ich versucht, ist aber nicht wirklich meins.

Gruß
Minusgrad

ursenfuns

3 Scheiben?
Für ein Gerät mit 2 Fächern?
Grotesk.