läufermädel

Vielen lieben Dank für eure Antworten!

Zusammengefasst heißt das eigentlich; Alles so machen wie bisher und bei den beiden Läufen ncht übertreiben, Ernährung so lassen und etwas krafttraining kann nicht schaden?

Zum Dehnen hab ich folgende Erfahrung; Ich hab mir angewöhnt mich nach dem Laufen bzw warm laufen zu dehnen,weil es für mich angenehmer ist. Hatte das auch mal davor probiert mit einem kalten Muskel und ich hatte das Gefühl,dass es danach beim laufen etwas weh tat am Oberschenkel.

@ nafetsgurk; ich geh auch immer erstmal etwas zügigeres Schritttempo bevor ich los laufe. Find das sehr angenehm. :-)

nafetsgurk

wenn bei dir alles o.k. ist " rund ums laufen " , dann würde ich auch wie bisher weiter machen, gibt ja keinen grund für experimente.
viel spass auch weiterhin...