Schako

Hallo User,

ich bin neu hier und wollte mich erstmal informieren, wie ich meinen Laufplan gestalten soll, dass ich so im August nächsten Jahres 3km in ca 12-13min. schaffe.. Könnt Ihr mir da vielleicht Tipps geben ?

Zur Zeit laufe ich ca. 4-6km in 30-40min. Ab und zu (wie heute) laufe ich auch mal etwas mehr (8-10km). Bin "sportlich" und würde mich nicht mehr unter den Anfängern zählen, aber auch nicht unter Amateurläufern !
Mit heute war ich diese Woche schon 3x laufen. Habe auch weiterhin vor 3-4 mal pro Woche laufen zu gehen.

Ich wollte euch auch noch fragen, wie das mit Laufschuhen aussieht.. Ich laufe im moment noch mit Nike-Multinocken schuhen, sind etwas gedämmt aber immernoch nicht wie Laufschuhe. Welche Laufschuhe könnt ihr mir empfehlen bzw. wie finde ich die passenden Laufschuhe für meinen Fuß.

Vielen Dank schonmal im Vorraus.

Gruß Schako

Pat23

Am besten gehst du in ein gutes Sportgeschäft in deiner Nähe, lässt eine Laufbandanalyse machen und dich von einem kompetenten Verkäufer beraten. Dieser wird dir dann passende Modelle vorstellen, in denen du am besten noch eine kurze Strecke durch das Geschäft läufst um zu schauen, ob du dich auch wirklich darin wohlfühlst.
Eine Laufbandanalyse wird eigentlich in jedem ordentlichen Fachgeschäft angeboten und kostet in der Regel nichts.

LG

Immanuel Blunt

du musst regelmäßig mindestens 3 mal pro woche laufen gehen, besser 4 mal. und das jede woche. angesichts deiner jetzigen zeiten hast du noch viel arbeit vor dir. baue jetzt kondidition auf. an der schnelligkeit kannst du später arbeiten. es ist ja noch zeit.

Schako

Mache Nächste Woche bei Runners Point eine Laufanalyse.

Soll ich denn eher kurze etwas schnellere Strecken laufen oder soll ich eher langsame und längere Strecken laufen ?

Mein max Puls liegt bei über 200 laufe "langsam" bei einem Puls von 160-170..

Vielen Dank