Crunch91

Moin Moin

Hey Leute
Als erstes wollte ich mich vorstellen:
Ich heiße Sascha bin 20 Jahre jung und ca. 82kg schwer(falls notwendig)
Ich laufe momentan DI. und DO. ca. 45min bis 60min(keine bestimmte Strecke oder km-Zahl einfach nur zeit) und SO. 10km aufer
Bahn(also Sportplatz 400m runden). Zusätzlich gehe ich noch 3x die Woche ins Fitnessstudio.
Mein Ziel ist es am 01.09.12 am Nürburgring-Lauf teilzunehmen und noch ca. 7kg abzuspecken.
Nun zu meiner Frage:
Was für ein Training würdet ihr mir empfehlen?
Wie muss ich mich steigern?
Welche zeiten oder kilometer muss ich laufen damit ich gut vorbereitet bin und den lauf auch schaffe?

Ich hoffe ich habe die richtige Spalte im Forum gefunden, falls nicht einfach
verschieben. Bin nämlich noch neu im Forum.

Mit freundlichen Grüßen Sascha

Moin

Welchen Lauf bestreitest du? Da sind ja mehrere zur Auswahl.
Ich kenne den Ring nur aus dem Fernsehen vom Autorennen her.
Der Untergrund besteht aus Asphalt.
Daher mein erster Rat laufe viel auf diesen Untergrund damit deine Füße und Gelenke sich an den Untergrund gewöhnen können.

Crunch91

Hey

Ich möchte gerne den großen Lauf mitmachen 25 kilometer.
Ja das stimmt ist eine reine Asphaltstrecke.

MFG Sascha

Moin

Da reichen bestimmt keine zwei bis drei Läufe in der Woche.
Gebe dir hier einen Linkan die Hand da stehen so viele Sachen drin das du bald in der Lage bist dein Training strukturiert selber zu gestalten.

Twipsy

Anscheinend gehts nur über die Grand-Prix-Strecke und nicht über die Nordschleife, sonst hätte ich Dir empfohlen, auf jeden Fall Bergläufe einzubauen, denn da gehts hoch und runter! Im Großen Laufbuch von Steffny sind auch Pläne für 25 km-Läufe, ansonsten trainiere halt wie für einen Halbmarathon.

DonMias

Wahrscheinlich in einer älteren Auflage. In der mir vorliegenden Auflage von 2009 finde ich keine 25km-Pläne.

Holmehus

Hallo,

bis zum Lauf ist ja noch ewig Zeit. Zieh dein Programm jetzt den Winter über durch. Das sollte fürs erste reichen. Mitte nächsten Jahres kannst du dann anfangen über ein konkretes Ziel und einen Trainingsplan nachzudenken.


lg

Twipsy

Und in meiner Auflage von 2011 sind sie wieder drin.