laeufer55

Ich möchte 2008 den "thueringenULTRA" in Fröttstädt als Einzelläufer über die volle Distanz von 100km mit 2200 Höhenmeter laufen.
Habe 19 Jahre Lauferfahrung und schon 55 Marathons ins Ziel gebracht
(keine Aufgabe). Aber ich bin mir nicht klar, wie ich diesen "Hammerlauf"
vorbereiten soll.
Wer hat Erfahrung mit Ultras? Wie lang sollten die Langen Trainingseinheiten
sein, ohne in Verletzungsgefahr zu kommen, oder ins Übertraining?

laeufer55

Christin84

Ich kann dir zwar nicht helfen, aber ich bin begeistert von deiner Leistung.

laeufer55

Ich kann nur sagen: Danke !
Mache weiter so - Du bist doch gut !
Viel Erfolg beim Frauenlauf!

laeufer55

Christin84

Naja, ob ich mal Ultra laufe bezweifel ich gaaanz stark, aber einen Marathon laufe ich auch mal *ichschwöre*. Aber ich lasse mir damit Zeit. Man muss ja nichts übers Knie brechen

km-fresser

Schau mal hier:

http://www.laufreport.de/training/biel/biel.htm

http://forum.d-u-v.org/forum/viewfor...ba4c3e87402fd7

johann

Hallo,
da hast du dir ja wirklich eine Hammerstrecke ausgesucht
Ich habe schon einen 100er (aber flach) versucht, musste aber bei 80 km
aufhören. Demnächst starte ich einen neuen Versuch. Die Länge des längsten Trainingslauf ist abhängig von der geplanten Zielzeit, die Empfehlungen die ich gelesen habe liegen so zwischen 45 und 60 km. Manchmal wird auch eine Zeitdauer von z.B. 6 h angegeben. Ich glaube nicht, dass ein Trainingslauf über 6 h viel bringt. Ich persönlich habe auch gute Erfahrungen mit einem HM am Samstagabend und einem Marathon am Sonntagmorgen (beide Läufe aber mit reduziertem Tempo, z.B. 10 Min. langsamer beim HM und 20 Min. langsamer beim Marathon)
Gute Trainingspläne findest du unter http://www.vfum.de/index.php?id=98

Für 20 Euro kannst du dir über die Seite
http://www.marathon-und-mehr.de/imag...eAllgemein.doc
einen Plan von Birgit Lennartz erstellen lassen (Bestzeit 100 km 7:18:xx und
10-malige Davos-Siegerin).
Viel Spaß Johann

tiger

Hey Laeufer55,

Willkommen hier. Respekt vor Deiner läuferischen Leistung und Einstellung.

Helfen kann ich Dir nicht, stehe - auf deutlich anderen Level - vor einem ähnlichen Problem: wie trainiere ich für den ersten Ultra ? Glaub auch nicht, daß in diesem Forum viele Ultraläufer rumrennen. Hätte dieselben Links in Petto gehabt wie der km-fresser.

Würde mich freuen, wenn Du Dich trotzdem ab und zu hier blicken ließest.

musici2000

Schau mal hier
Da gibt es einen 100 km-Plan, den du kostenlos downloaden kannst. Der ist meines Erachtens machbar.
Ich selbst bin lediglich bei einem 24 Stundenlauf etwas über 100 km gelaufen, hatte allerdings viel Zeit. Der Thüringen Ultra ist ein tolles Ziel. Ich wünsch dir viel Erfolg beim Training.