Joggerbiene

Hallo zusammen.

Ich hatte vor Kurzem hier gepostet wegen des Laufbandes. Jetzt habe ich es und laufe jeden Tag darauf.
Ich hatte lange nichts mehr getan war aber erstaunlich schnell wieder drin.
Ich laufe jeden Tag mind 45 Minuten lang, Sonntags dann 90 Minuten. Meistens auf dem Laufband (je nach Wetter und Uhrzeit) ab und an auch mal draussen.
Das mache ich jetzt in der dritten Woche. Ich laufe mit meiner Polar Uhr und bin 45 Minuten lang in meiner Fettverbrennerzone.
Das heißt ich laufe relativ langsam aber konstant durch.

ABER es passiert noch nichts auf der Waage. Ich nehme nichts ab und es beginnt langsam mich zu demotivieren weil ich immer denke toll du rennst und rennst und nix passiert

Mach ich was falsch? Wann beginnen die Kilos zu purzeln? Soll ich anders laufen? Noch mehr?

Fragende Grüße von eurer
Joggerbiene

Gast2055

Aber nicht das du nachher noch mehr gefrustest bist. Ich laufe seit über einem Jahr und habe noch gar nix abgenommen. Im Gegenteil...ich nehme zuund das, wo ich nun schon bis zu 20km am Stück laufe.
Das Problem ist schlicht und einfach: falsches Essverhalten. Du musst weniger zu dir nehmen als du verbrauchst. Sprich: entweder wirklich nicht mehr essen als vorher und dazu mehr Sport oder Sport beibehalten und weniger essen. Außerdem kann es sein, das am Anfang zwar Fett abgebaut wird und dafür Muskeln aufgebaut werden. Und Muskeln sind schwerer als Fett.

Lauf einfach weiter und beobachte dein Essverhalten, dann klappts auch mitm Abnehmen. Bei mir funzt das nicht, ich nasch zuviel zwischendurch.

Joggerbiene

Na prima...

Ich habe meine Ernährung schon vor einigen Wochen umgestellt. Esse nur noch vegetarisch mit viel Obst und Gemüse.
Aber jetzt kommt die böse Weihnachtszeit...

Na das macht ja nicht gerade Mut!

Ich geb nicht auf

Liebe Grüße
Joggerbiene

Die Biene

Hi Joggerbiene

Anett hat Recht, durchs laufen nimmt man so schnell nicht ab, sei denn du hast einen Kaloriendefizit
Quasi weniger essen und laufen !!

.... abgenommen habe ich eigentlich erst so richtig wieder in den letzten Monaten,als ich für den Marathon trainiert habe, quasi auch 1 mal die Woche über 3 Std. gelaufen bin

Also bleibe dran und versuche nicht nur wegen der Gewichtsabnahme zu laufen ,dann wirst du schnell die Lust verlieren

Setzte dir lieber kleine Ziele wie Wettkämpfe , oder versuche deine Läufe immer weiter auszudehnen, denn auch das macht Spass weil man die Grenzen seines Körpers kennenlernt

Viel Spass und viel Erfolg !
Biene

frisbee

Also ich laufe jetzt seit einem halben Jahr und habe seither kein Gramm abgenommen - aber ich merke, dass sich meine Proportionen verändern, sprich ich kann Hosen anziehen, in die ich früher bei gleichem Gewicht nicht gepasst hätte.

Tja und vom zuvielen Naschen kann ich auch ein Lied singen - ich habe leider grade heute nachmittag eine Tüte Gummibärchen weggefuttert und nun hab ich Bauchschmerzen Na ja, selber schuld.....

timo

Abnehmen muss man nicht unbedingt auf der Waage sehen. Wie schon Anfangs erwähnt sind Muskeln schwerer als Fett. Wenn du vorher sportlich gesehen lange Zeit faul warst, wirst du Anfangs Muskelmasse zulegen. Es kann sogar sein, dass du "Fett abnimmst", aber soviel Muskelmasse aufbaust, das du auf der Waage zunimmst. In wirklichkeit hat sich aber der Fettanteil reduziert. Viel besser messen lässt sich der Gewichtsverlust - wie frisbee schon sagte - an alten Hosen die wieder passen, oder strammeren Waden etc.

Außerdem hast du ja auch noch andere Vorteile, die man vielleicht nicht auf den ersten Blick erkennt. Du wirst ausdauernder, wenn andere nach 2 Etagen am schnaufen sind kannst du dich noch locker unterhalten. Dein Ruhepuls sinkt, das Herz muss über den Tag gesehen weniger arbeiten, usw.

Sieh laufen nich als Mittel zum Zweck

Fabian

Wenn du (in einem vertretbaren Rahmen!) schneller läufst als in deiner "Fettverbrennerzone" (Nein ich mache mal keine Bemerkung drüber...) verbrennst du auch mehr Kalorien ->Das Abnehmen geht schneller. Außerdem ist der "Nachbrenneffekt" höher...

PS: Auf dem Laufband laufen ist langweilig

Gast3076

du solltest laufen, weil es dir spass bringt und dich glücklich macht! aufm laufband wäre mir das auch viel zu langweilig, geh doch raus, riech den frühling, den sommer, spür regen und schnee und den wind in deinen haaren! that's life und nicht die wand angucken und auf der stelle treten.

laufen wird meiner meinung nach auch völlig überschätzt, wenns um abnehmen geht. aber man kriegt tolle beine und feste schenkel. und wenn dann die waage paar kg mehr anzeigt, ist mir das auch wurscht.