Fay

Hallo allerseits .muss mal was hinterfragen .Laufe jetzt seit fast 3 J. im Winter in der Anlage u, im Sommer an der Talsperre.Warum ist der Wechsel für mich so schwer hatte heute kaum Kondition .Konnte kaum 4km durchlaufen.war heute an der Talsperre.wie kann ich meine Kondition verbessern,um mit dem wechsel besser klar zu kommen?LG Fay

Superkimi

Also um da überhaupt welche Mutmaßungen anstellen zu können, müsstest du schon mehr Informationen liefern. Wie lange bzw. weit läufst du gewöhnlich? Was heißt in der Anlage laufen, auf der Bahn oder am Laufband?
Wie oft pro Woche läufst du? usw.usw.usw.

Fay

Hallo, also ich laufe 3 mal die Woche ,im Winter in der Sportanlage so 10 km.Das klappt auch ganz gut ohne Pause. Wenn ich dann mal an der Talsperre laufen kann .so wie diese Woche,komm ich gannz schnell bei meinem normalen Tempo aus der Puste. und muss dann etwas gehen. 1 mal die Woche gehe ich noch aufs Laufband im Fitnisstudio. Wie kann ich dennoch meine Kondition verbessern LG Fay

Fienchen

kann es sein, dass das ein rein psychischer moment ist? also das du talsperre= langsamer setzt?

Ansonsten würde ich dir raten bewusster zu laufen. Vllt. auch langsamer um deinen körper an die "neue" strecke zu gewöhnen...

Superkimi

Kann es sein dass die Strecke an der Talsperre etwas hügelig ist?
In der Sportanlage ist es bretteleben, Laufband ist sowieso ein eigenes Thema. Wenn du in der Sportanlage immer die selbe Distanz im gleichen Tempo läufst wirst du nie eine bessere Kondition bekommen. Du solltest sowohl bei der Beschaffenheit der Strecke ( mal hügelig, mal eben, mal fester Untergrund, mal einen Waldlauf) als auch bei der Länge der Strecke ( einen deiner drei wöchentlichen Läufe mindestens um ein drittel Länger als die beiden anderen) und auch beim Tempo ( den längeren Lauf gemütlicher und einen der beiden kürzeren Läufe dafür um einiges schneller) für Abwechslung sorgen. Ich verweise dich an keinen Trainingsplan weil ich es selbst überhaupt nicht mag nach fixen Trainingsplänen zu trainieren. Aber andere User hier im Forum kennen sich bei Trainingsplänen sehr gut aus, vielleicht gibt dir einer von denen noch bessere Tipps.
Sorge für mehr Abwechslung, das bringt viel an Kondition und macht auch mehr Spaß!
Liebe Grüße
Andy

Fay

Hallo zusammen ,danke fürs antworten. War öfter an der Talsperre laufen und habe mein Tempo anders angesetzt. Erstens langsamer angefangen dann gleichbleibend im Tempo gelaufen. Geht doch. Ihr habt Recht, in der Sportanlage läuft man steppide Runde um Runde bei gleichbleibendem Tempo. Man ich merke erst ,wie schlecht meine Kondition geworden ist. Besten Dank Fay