Knickstrebe

Hallo.
Man ließt hier in diesem Forum so oft (gerade von erfahrenen Läufern), dass es schmerzhaft wird, wenn man unter eine gewisse Pace läuft.

Ich habe gerade üble Knieproblem hinter mir und soll "langsam" beginnen. (Siehe mein TB )
Nachdem ich heute wieder in einem Unterforum von Beschwerden beim langsamen Laufen gelesen habe, stellt sich mir die Frage, ob mein "langsames" Beginnen sich nur auf die Umfänge bezieht, aber doch ein höheres Lauftempo gewählt werden sollte.
Also meine ersten Laufversuche nach der Zwangspause laufe ich z.Zt. 2 Minuten-Intervalle mit 07:03 min/Km

Bin ich zu langsam?

Bin ein bissl verunsichert

Moltofill

autsch, ich hoffe du beziehst dich nicht auf meinen beitrag!

ich bin es nicht gewohnt nach vorgaben zu laufen. ich habe die geschwindigkeit nach meiner atmung gerichtet. und nun soll ich auf eine zeit laufen die ich nicht gewöhnt bin. das hat nichts damit zu tun was allgemein auf schnell oder langsam bezogen wird.

du lauf das tempo das deinem knie gut tut.

SHS

na ja, "beschwerden"! die gesamte stützmuskulatur wird halt anders als beim normalen tempo belastet ... ist aber nur trainingssache.

ich weiß (wir wissen!), dass langsam laufen(nach plan) bei gewissen vorhaben essentiell ist und auch warum. in meinem TB habe ich die richtige antwort bekommen, nach der "mein Tacho" wieder lernen muss, langsam(er) zu laufen. was heißt, ich konnte es ja in meinem tempobereich schon mal! und das sogar alleine ohne bremsläufer als partner. im gegensatz zu jetzt, nach fünf jahren ohne marathontraining. damals war "langsam" für mich im 5`30er bis 6`00er-schnitt, jetzt wäre es im ~ 7`00er! wobei, auch das "langsam" kann man übertreiben. im WK ist man dann auch "langsam(er)"

bei einem wiedereinstieg nach/mit verletzungen usw. sollte man natürlich langsam(er als vorher) laufen, aber nicht so große umfänge(!) damit wie z.b. für das M-training. vor allen dingen ist es gerade hier wichtig, dass dein laufrhythmus und -stil passt. sonst gibt es neue beschwerden. also, das tempo hier nach wohlbefinden, auch fürs knie, wählen. schneller wirst du dann von selber wenns nicht mehr zwickt.

ursenfuns

Ich hab an mir jedenfalls bemerkt, dass meine Technik ab so etwa 5:45 aufwärts unsauberer wird. Ich falle dann in so einen "sitzenden" Schlurf-Lauf. Mein aktuelles 70%-Tempo is so gute 6:30.

Geht aber auch gar nicht anders, wenn ich mich dann bemühe, das Becken nach vorne zu bringen, die Füße nicht vorm Schwerpunkt aufzusetzen und die hinterer Beinmuskulatur bzw. die Arschmuskeln am Training teilhaben zu lassen, werd ich einfach schneller.

Im schnellen Training ist die Haltung dagegen eigentlich ganz von allein besser, da muss man sich nicht mehr groß bewusst drum kümmern.

Allerdings hab ich mich glaub ich beim Schlurf-Laufen noch nie verletzt, auch wenn es sich eigentlich mühsamer und unlockerer anfühlt.

Knickstrebe

Nein, keine Sorge. Ich habe es nur schon öfter gehört.

Knickstrebe

Genau nach Wiedereinstieg/Verletzung... genau in dieser Situation ist man (zumindestens ich ) ziemlich leicht zu verunsichern . Deshalb auch so Fragen, die ich ohne die Knietrouble nie gefragt hätte...

Moltofill

ja, so isses. bin bei so einer langsamen unit mal am lentos vorbeigelaufen, ewig lange glasfassade. ich hab mich richtig geschämt für meinen sitzlauf. wenn ich die schultern hoch nehme werd ich schneller.

Moin

Bei mir verändert sich die Technik (Körperhaltung) nur bei hoher Belastung und ist nicht Geschwindigkeitsabhängig.Nach langen Strecken sagt schon mal mein Kumpel zu mir...Lauf nicht wie ein Sack.
Kopf hoch...Rücken gerade.Dann wird es immer Zeit für die extra Einheit Rumpfmuskulatur bei mir.
Den "sitzenden Laufstil" bedingt durch den zu kurzen Hüftbeuger pflegen zumeist die Schreibtischtäter.