KampfTomate

hmm...stimmt auch wieder...

sry wenn ich wieder was frage, aber wie siehts mit Oliven aus....die mit der Paprika füllung...halt ich weiss...sehr viel fett..aber sind das nicht gesunder Fette...und wenn man da so 20-30 g ist is ja auch net so arg oder?

Gast2677

schon besser als gummibären. die oliven enthalten einfach ungesättigte fettsäuren, welche u.a. eine cholesterinsenkende wirkung haben. noch besser wären aber produkte, die mehrfach ungesättigte fettsäuren (omega-3- und omega-6-fettsäuren) enthalten (fisch, nüsse, sonnenblumen-, raps- und leinöl...). da ich berufsbedingt die ärztezeitung lesen muss, kann ich hier folgendes anführen: letzte woche las ich von einer neuen studie, die arteriosklerose im zusammenhang mit olivenölkonsum untersuchte. fazit war, dass der olivenölkonsum zu erhöhter arterienverkalkung führen kann. wie das halt so ist mit den studien. heute hopp, morgen top. hast du mal darüber nachgedacht, ein buch über läufernahrung oder allgemein über gesunde ernährung zu kaufen? ich glaub das hier ist ganz ok. vielleicht berichtigt mich aber noch jemand

Wuddel

Walnüsse wie gesagt. Lecker. Gesunde Fettsäuren. Aber auch nicht ganz ohne Kalorien.

Ansonsten esse ich meist Bananen. Oder auch mal einen preisgünstigeren Proteinriegel. Immer noch besser als ein Mars oder so. Oder einfach ein stück leckeres "Spezialbrot". Bei uns gibt es Zwetschgen oder Nussbrot usw.

Sarah90

Das Buch was Immanuel Blunt vorgeschlagen hat, kann ich nur empfehlen

Viele wichtige Informationen über Nahrungsmittel für Läufer.

Hat mir sehr geholfen!

Gast3076

oje, bloß nicht mit nüssen anfangen

ich spreche aus eigener erfahrung: wenn mal so ne tüte studentenfutter, nuts'n berries oder walnüsse offen ist, gibt es kein zurück mehr zumindest gehts mir da so wie den anderen mit der chipstüte. klar, gesunde fette hin oder her, aber das zeug hat kalorien, das passt auf keine kuhhaut

ähnlich problematisch ist es bei mir, wenn ich versuche, meinen süß-jieper mit müsli- oder ew-riegeln zu unterbinden. da könnt ich mich auch reinlegen.

ich kann empfehlen: naturjoghurt mit paar löffeln müsli, banane oder apfel. oder was auch gut kommt: ne heiße tasse cappuccino mit nem schuss milch (bloß keinen zucker reinmachen, sonst kriegst du wieder extremen hunger)