KampfTomate

Ich versuche durch Enärhungsumstellung un sportlicher Betätigung mein Gewicht zu reduzieren.
Jetzt habe ich aber das Problem, dass ich oft am Nachmittag oder so einen kleinen Hunger bekomme, und ich einfach nicht weiss, was ich jetzt essen sollte, kann....nicht sollte....

halt is klar obst und so....aber ab und zu hat man kein obst zu hause oder man hat lust auf was salziges...könnt ihr mir da was empfehlen...was nicht zu viele kalorien hat und den hunger stillt?

Lg

Tanja.1992

hey!!

probier doch mal nen quark mit süßstoff und/oder obst,
nen salat (gibts ja auch fertig wenns schnell gehn muss), essiggurken ( die säure drin stillt total den hunger), eiweiß vom ei (gibts ja auch schon fertig gekochte also die ostereier ) mit salz, gemüsesticks mit joghurtdip (von weight watchers oder selber mit magerjoghurt), und was ich absolut liebe ist der frischkäse von esquisa mit diätmarmelade

mehr fällt mir im moment auch nich ein sorry, v.a. weil ich nich weiß ob du eiweiß oder kh bevorzugst, ich hoffe ich konnte dir wenigstens n bisschen helfen

Trinity77

bei mir besteht der snack meistens aus banane, apfel oder joghurt. manchmal hab ich aber auch so einen heißhunger auf was "salziges"! dann hilft im zweifelsfall bei mir ein vollkornbrot mit käse, gemüse (z.b. sellerie) mit dip oder hüttenkäse und gemüsesalz obendrauf, oder ganz einfach - ein glas tomaten- oder gemüsesaft!

Gast2677

probier einfach mal, in solchen momenten einen halben liter wasser zu trinken. nach ein paar minuten sollte sich das hungergefühl reduzieren. ansonsten würde ich dir empfehlen, dich generell vollkornlastig zu ernähren (z.b. vollkornbrot, vollkornmüsli), was gewährleistet (um es mal kurz zu fassen), dass du ein länger andauerndes sättigungsgefühl hast. viel wasser (mindestens 2-3 liter am tag) ist ohnehin ein guter tipp gegen hungerattacken und zum abnehmen. ich persönlich denke, dass diese hungergefühle am anfang einer ernährungsumstellung ein eher psychisches problem sind - die ureigene angst des menschen vor dem verhungern. versuche auch mal stark zu sein und einfach nichts zu essen. des weiteren gibt es natürlich auch viele kalorienarme snacks. sicher hat der ein oder andere noch tipps für dich. schau auch mal hier. salzbrezeln sind von den kalorien her auch kein drama

KampfTomate

schonmal danke für die vielen antworten...

was haltet ihr von Gummibärchen? haben zwar viel Zucker aber gar kein Fett.....oder nicht so ne tolle wahl?

Lg

Fienchen

ganz schlechte wahl weil wegen zuviel zucker und ansonsten keine nährstoffe! mit banane, obt oder zur not auch mit dem wasser tust du deinem körper einen besseren gefallen

first_marathon_2007

hmmm lecker Aber leider auch total ungesund, kann mich nur anschliessen. Bei mir gibt´s auch Obst, Joghurt und Müsli. Ab und zu auch mal ne Breze vom Bäcker, dazu über den Tag 2-3 Liter Wasser und/oder selbstgemischte Saftschorlen. Ab und zu auch einen Molkedrink.

Gast2677

stimmt. wenn du bei 10 gummibären bleibst ist es auch ok. aber wer hört dann schon auf zu essen . eine tüte entspricht ungefähr 61 stück würfelzucker. fettfrei, aber die kalorien hast du trotzdem drin