MY42

Hallo Gemeinde,

ich brauche Unterstützung und Eure Tipps

Ich habe mich gewissenhaft auf einen Marathon Ende Mai vorbereitet. Laufplan nach Steffny und seit Dezember (fast) regelmässig lange Läufe Sonntags. Als ich Anfang April 10 Tage pausieren musste und auch den geplanten Trainings-HM nicht laufen konnte, habe ich umgeschwenkt und wollte statt Marathon einen HM unter 1h48 laufen. Trainingsplan Steffny, bei den Intervallen und schnelleren Läufen habe ich allerdings immer mehr Gas gegeben. Meine Trainingsergebnisse speichert meine Garmin-Uhr und könnte ich zur Verfügung stellen...

Die Woche vor dem Lauf war ich fit, der Tag selbst war warm, der Lauf abends um 18Uhr. Ich hatte Bock, den HM erfolgreich zu absolvieren. Bin also in meiner Planzeit für die 1. Hälfte losgelaufen 5.10 der km. Nach km 6 war ich aber noch nicht im Tritt und der Puls bei 170 (bin 33). Bei km 10 musste ich das erste mal Gehen (beim Trinken) und danach war es nur ein Kampf gegen mich selbst. So fertig war ich noch nie. Wäre der Lauf nicht eine Schleife gewesen und die km 10 gerade am weitesten weg vom Ziel, hätte ich aufgehört. Aber ich habe mich durchgebissen mit einer Zeit von 1h56 und einem Pulsschnitt von 174(!).

So, und jetzt die Diagnose, was ist am wahrscheinlichsten:
Hatte ich eine unerkannte Erkältung/Infekt?
Habe ich falsch trainiert (vlt übertrainiert)?
Bin ich ein schlechter Läufer?
Oder wars einfach der falsche Tag??

Wie ihr seht, hatte ich ne Weile an diesem Ergebnis zu knabbern, aber seit gestern habe ich einen neuen Plan und überlege mir nun die nächsten Ziele. Hierbei würde ich aber gerne aus möglichen Fehlern lernen und freue mich über Eure Anregungenm Tipps und Fragen.

Danke
my42

krichi

Hallo, arbeiten wir es mal der Reihe nach ab:
Das kannst nur du selber wissen. Erkältet davor oder danach? Warum die Pause im April? Erkältung oder andere Verletzung?



Ja. Wenn du dich nicht an die Trainingsvorgaben hälst, könnten die zu schnellen Trainingskilometer ein Grund sein. Wie hast du sonst die Vorgaben eingehalten? km-Umfänge länger oder kürzer als gefordert? Die erwähnst den Puls. Was bedeuten 174 Schläge in Bezug auf die max Herzfrequenz? Dein wievielter Wettkampf war das?

Nein.

Diese Möglichkeit bleibt übrig, wenn alles Andere als Ursache ausscheidet.

Krichi

Immanuel Blunt

von welchem plan redest du genau? sub 4h?

du hast ca. 8 wochen nach einem marathontrainingsplan trainiert und bist dann in einen hm-plan reingegangen? welchen plan hast du verwendet und in welcher woche bist du eingestiegen? aus welchem grund bist du teilweise schneller gelaufen, als im plan vorgeschlagen?

wie warm genau?

ohne deine hfmax zu kennen, ist diese angabe wertlos.