Zitat:
Zitat von nw0783
Eine Frage hätte ich noch:
Ich hab eigentlich zu laufen begonnen, um das abnehmen zu unterstützen.
So, ich hab jetzt 8 Tage lang total auf meine Ernährung geachtet (nach WW) und hab trotz Bewegung (powerwalken und laufen) nur 0,3 kg abgenommen.
Falls das jetzt der Muskelaufbau ist warum ich nicht abnehme würde ich gerne wissen wann sich da mit dem Gewicht endlich was tut !?
Ich weis das ich sehr ungeduldig bin, aber ich brauch immer ein Ziel und ich will kein Muskelpacket werden, sondern endlich eine annehmbare Figur haben. |
Das was eisenmnännchen gesagt hat...
" Gewichtsreduktion bedeutet immer eine Negativbilanz im Kalorienverbrauch, d.h. Du nimmst weniger Kalorien zu Dir wie Du durch Deinen Grundumsatz und Deine sportlichen Aktivitäten verbrauchst."
...ist eigentlich das Grundlegende. Du kannst
nur abnehmen, wenn du mehr Energie verbrauchst, als du zu dir nimmst. Wenn du also viel Sport treibst, du aber trotzdem zwischendurch nascht und Abends Chips isst, du also mehr kcal zu dir nimmst als du verbrauchst hast, wirst du trotz Sport nicht abnehmen.
Außerdem ist eine Woche kein wirklich langer Zeitraum. Was sich über Jahre angesammelt hat, kann nicht in 2 Wochen wieder verschwinden. Hinzu kommt dass du durch den vielen Sport auch Muskelmasse aufbaust, diese ist schwerer als Fettmasse. Wahrscheinlich hast du sogar schon "Fett abgenommen", aber die größeren Muskeln gleichen dies wieder aus, sodass du nichts auf der Waage siehst.
Mach dein Lauftraining nicht vom Gewicht abhängig. Wie über mir schon geschrieben, miss einfach mal die Umfänge an Bauch oder Oberschenkel, dort wirst du wahrscheinlich schneller Fortschritte sehen. Im Alltag wirst du belastbarer und profitierst auch von der besseren Kondition.
Wenn du Spass am Laufen hast, werden die Pfunde schon von alleine purzeln. Das brauch einfach etwas Zeit
Viel Spass weiterhin.
Linear-Darstellung
