Coshia

Ich glaube "richtiges" INtervall Training würd ich gerade noch nicht schaffen, aber da arbeite ich mich hin.
Danke für die Tipps, nach 2 Tagen Pause ist der Muskelkater vollständig weg und der Rest liegt einfach an meinem recht alten Bett, das beim Umzug in spätestens einem Monat aber eh entsorgt wird

Andrej

"Muskelkater" ist ein Zeichen von akuter ÜBERLASTUNG

Es bilden sich Risse im Muskelgewebe, dort werde Entzündungsstoffe freigesetzt, Wasser fliesst durch das Gewebe und die Muskelfaser schwellen an, das was Sie dabei spüren ist der Dehnungsschmerz.

Medizinisch würde noch kein Heilmittel dagegen gefunden, wenn man Muskelkater hat sollte man sich schonen, denn wie schon erwähnt können grössere Faserrisse entstehen.

MK kannst du nur vorbeugen, in dem du ein paar Stunden vorher Kirschsaft trinkst.

Es gäbe aber auch die Variante, MK positiv zu betrachten, denn er bestätigt doch die Tatsache dass du sehr fleissig warst

lauf-for-rest

Muss ich dann bei Fettverbrennungspuls laufen oder funktioniert das immer? Süß- oder Sauerkirschen? Fragen über Fragen....

Rager

Sauerkrischen!
Dazu möchte ich noch sagen, dass es wissenschaftliche Beweise gibt, dass Kirschsaft die Regeneration verbessert. In welchem Umfang weiß ich nicht.

Bob

Es gab mal eine Studie vor einigen Jahren, die das bei Teilnehmern des London Marathons untersucht hat. Tatsächlich kam raus, dass Kirschsaft die Regeneration förden kann. Es wurden aber auch nur 14 Läufer untersucht, insofern weiß ich nicht, wie aussagekräftig das ist.

Rager

oder ob die Studie von Unternehmen, die kirschsaft produzieren, gefördert wurde

Schiky

Dum di dum! Meine Disziplin, also ganz ehrlich ich als Statistiker würde mich weigern bei 14!!!! Personen auch nur ansatzweise in irgendeinerweise gesicherte Aussagen zu machen.

Wenn es 14 gesamt waren, hätte man wohl 7 pro Gruppe, da ist die Aussagefähigkeit enorm gering und vor allem ganz sicher auch (gerade beim Laufen/Sport) durch andere Faktoren verzerrt. Ich selbst würde mich bei solchen Gruppengrößen "weigern" dies auszuwerten und das geht den meisten Statistikern so, außer man wird entsprechend bezahlt.

lauf-for-rest

@Schiky: Die Praxis lehrt, dass 8 eine große Zahl ist.

Effekte, für deren Beleg man 1000 Probanden braucht, kannste meist vernachlässigen.

Trotzdem halte ich die Kirschstudie für, nunja, wiederholungsbedürftig!