brulp

du weißt aber schon, dass magnesiummangel nur krämpfe nach der belastung auslösen kann?

hat man während der belastung probleme liegt ein einfacher nacl-mangel vor.

Darkman

JaEin
Also direkt wusste ich es nicht. Nehme halt das Zeug weil es den Körper mit den nötigen Mineralien versorgt, und wenn der Wettkampf und das Wetter dementsprechend ist nehme ich noch zusätzlich Salztabletten

Lula

also ich fahr ja oft zwischen 2 und 4 std. und manchmal auch länger.

heute bin ich z.b. 153 km gefahren in 6 std.

und ganz ehrlich, am liebsten trink ich eistee pfirsich trink öfters auch isogetränk oder wasser aber eistee ist einfach das beste *ggg*

heute hab ich getrunken:

2 l eistee pfirsich
1 l wasser
1 cola

Nicole79

Hallo,
die besten Getränke sind immer noch NATÜRLICHES Mineralwasser (hat für Sportler das beste Verhältniss in der Zusammensetzungen der Mineralien) und eine Saftschorle im Mischungsverhältniss 1:3 (Saft:Wasser).
Ansonsten 60g Maltodextrin pro Liter Wasser. Aber Essen während längerer Belastungen ist auch sehr wichtig! Und dabei sollte immer darauf geachtet werden, dass man zusätzlich zu den Kohlenhydraten auch Kalium aufnimmt, dadurch können die Kohlenhydrate besser und schnelle aufgenommen und umgesetzt werden.

Pirata

Ich trink am liebsten Wasser oder kalten Tee ohne Zucker. Am Wichtigsten bei mir ist, dass es nicht klebt. Ich bin etwas ungeschickt mit den Trinkflaschen und gieß mir den Inhalt gern mal über den Frack. Von daher nix mit Zucker drin.