Kornspitz

Hallo Forum,

nachdem ich am Freitag meinen ersten Tri absolviert habe, bin ich jetzt voller Motivation, auch fuer laengere Trainingseinheiten.

Bin letztens seit langem wieder mal 2h auf dem Rad unterwegs gewesen, und hab die letzte halbe Stunde richtig gespuert, wie meine Kraefte schwinden. Was trinkt ihr denn so auf dem Rad? Moeglichst kostenguenstig? Einfach Maltodextrin ins Wasser mischen? Oder kauft ihr Isostar oder so?

Wieviel davon sollte man denn trinken, so dass es hilft, einem aber nicht schlecht wird? Ich hab sowas noch nie angeruehrt, deshalb meine bloeden Fragen

Trinkt ihr dasselbe auch beim/vorm/nachm Laufen? Hab so einen Fuelbelt, den ich ab jetzt fuer laengere Lauefe ueber 1 Stunde nehmen werde.

Danke

Fienchen

Hallo Kornspitz und Herzlichen Glückwunsch.

nenn mich altmodisch, aber ich trink nur Leitungswasser. Hab irgendwann mal was von Wasser mit Salz gehört...

Was erhoffst du dir von Isostar?

Kornspitz

bis jetzt trink ich auch nur leitungswasser.
muss nicht iso sein, aber irgendwas mit kohlehydraten, irgendwas, was mir wieder kraft gibt. in leitungswasser ist ja nicht viel drin...

ich trainier auf ein paar triathlons hin, und suche etwas, was ich am rad trinken kann (auch auf trainingsfahrten), so dass mir hinterher beim laufen net der saft ausgeht, wie man so scheon sagt

Immanuel Blunt

bei kürzeren strecken trinke ich nur leitungswasser mit salz, bei längeren eine mische: auf 1 l wasser 80g maltodextrin 19 und 1,5g salz .

ein forumsuser hat mal folgendes zum optimalen sportgetränk geschrieben:
"maximale Maltodextrin Konzentration 10%; minimal 6%; NaCL 20 mmol / Liter bis 30 mmol / Liter.
Bei 50 mmol / Liter verbessert sich das Plasmavolumen des Blutes. Bei 20 mmol wird "nur" die Resorbierung des Kohlehydrat verbessert."

Kornspitz

danke, das hoert sich ja ganz schoen wissenschaftlich an

wie schmeckt das eigentlich? hier in nz gibts das glaub ich sogar im supermarkt zu kaufen...

und wie genau ist das mit der wirkung... fahrt das voll ein oder dauert das eine zeit, bis der koerper das aufnehmen und verarbeiten kann? ist wohl am besten, regelmaessig kleine mengen davon zu trinken?

Thommy

Schmeckt Sch....

Immanuell hat schon den richtigen Mix genannt

Immanuel Blunt

maltodextrin (achte beim kauf auf 19) ist eigentlich geschmacksneutral, das salz schmeckt halt scheiße, insbesondere wenn man zu viel reinmacht . da es flüssig ist, wird es relativ schnell vom organismus aufgenommen. experimentiere am besten mal ein bißchen damit .

Heifi

Hab ich frueher auch mal gemacht diese Mischerei. Ich hab dann immer so ein wenig Sirup (Himbere, Waldmeister etc.) mit gegeben fuer den Geschmack (nicht sicher wieviel mmol )

Im Winter nehm ich mir auch gern heissen Tee mit - anfangs schmilzt da fast die Flasche und dann ist es irgendwann genauso kalt wie die eigenen Fuesse. Aber dazwischen finde ich es sehr angenehm etwas warmes zu haben.

Sonst nehm ich inzwischen meistens so fertiges Mixpulver. Meistens habe ich das Zeug von SIS. Das finde ich vom Geschmack her gut und es bekommt mir. Aber stimmt schon, das kostet etwas mehr als selber mixen.