Running Cebra

Was trinkt ihr nach dem Laufen? Speziell in der Wettkampfvorbereitung?

Normalerweise trinke ich nach jedem Lauf meine Apfelsaftschorle und Wasser.

In härteren Trainingszeiten hatte ich schon Isostar Refresher und einen von einer anderen Marke. In meiner letzten Marathonvorbereitung hatte ich Juice Plus Complete.

Was sind da so euere Mittele und Getränke?
Bevor ich mir jetzt wieder was zulege, wollte ich mal in die Runde hören, da ich für neue Ideen und Anregungen immer zu haben bin.

Thommy

ERDINGER ALKOHOLFREI , natürlich ...Was sonst ??

Immanuel Blunt

nach hartem oder sehr langem training konsumiere ich innerhalb von 15 min nach trainingsende ein kh-eiweiß getränk, welches vom körper schnell aufgenommen werden kann, z.b. powerbar recovery oder was selbstgemixtes mit eiweißpulver, bananen und entrahmter milch. ansonsten leitungswasser.

JumpinJack

Wozu ist das gut? Kh und Eiweiß? Zum Ausgleich für verlorene Mineralien und flussigkeiten ist das ja sicher nicht. Ich ess und trink zur Zeit nur Obst und Wasser nach dem laufen. Sollte ich da was umstellen?

shink

Wasser, Tee (vor allem Rotbusch), alkoholfreies Bier.
In der Wettkampf Vor- oder Nachbereitung auch mal Mineralwasser.

Unglaublich High-Tech also.

Immanuel Blunt

ich brauche das für eine optimale regeneration, z.b. um nach schwerem intervalltraining oder nach einem 3h lauf am nächsten tag fürs training wieder gute beine zu haben. ich trinke es auch gerne, wenn ich aus zeitgründen nicht zum essen komme . die kh füllen die glykogenspeicher auf und das eiweiß hilft bei der muskelregeneration.


für ein 'normales' moderates lauftraining braucht man das alles nicht , mir persönlich hilft es in zeiten häufigen/harten trainings nachweislich.

MichiV

Na gut, wenn man das so intensiv wie Immanuel Blunt macht, machen spezielle Drinks vielleicht Sinns.

Ich laufe aus spaß am Laufen. Auch nur jeden 2 bis dritten Tag. Regeneration ist also kein Problem. Eigentlich trinke ich fast nur Wasser, erst recht nach dem Training, im Sommer auch alkoholfreies Bier, allerdings bevorzuge ich Krombacher Weizen Alkoholfrei und Paulaner Weizen alkoholfrei, und im Winter mach ich mir danach auch einen heißen grünen Tee, so wie gestern.

Ein- bis zweimal im Jahr nach dem Marathon bevorzuge ich Coca Cola. Ob das sinnvoll ist, weiß ich nicht, hab nach dem Marathon aber unheimlich Appetit auf Coca Cola, sonst trinke ich NIE Cola!

orbis

ich hab schon alles mögliche nach dem training getrunken..... auch mal nach einem hm 2 weizen (mit alkohol). normalerweise trinke ich allerdings nach dem training innerhalb der nächsten 2 stunden 1,5 liter wasser und esse meistens ein schälchen vollkorn haferflocken oder sonstiges müsli mit milch. von energiedrinks halte ich persönlich nichts. wenn ich es in der restlichen zeit des tages nicht schaffe meinen körper ausreichend mit nährstoffen und vitaminen/mineralien zu versorgen so brauch ich speziell direkt nach dem training auch nicht anzufangen.

was ich persönlich für viel wichtiger halte ist ca 2 stunden nach dem training ein schläfchen von ner halben stunde zu halten. denke aber das dass meine persönliche sache ist und nicht unbedingt für jeden das optimale