hey lula, ... unter anderem gibt es die 7-falten-methode. dazu findest du hier im forum auch diverse threads. unter anderem einen von mir als ich vor gut einem jahr angefangen habe.

ich habe über das jahr gesehen, also vom 01.01. - 31.12. rund 14 kg abgenommen. es dürfen aber noch gut und gern weitere 8 - 10 gehen im neuen laufjahr.

muskelanteil ist sicherlich gestiegen. körperfett habe ich schon ganz lange nicht mehr gemessen.

Zitat von Lula

Wie misst Du das Bob?



Es gibt den "Normalmodus" und den "Athletenmodus", den man verwenden sollte, wenn man trainiert ist. Wenn ich "normal" messe, habe ich 38,7% Muskelmasse, was für Frauen überdurchschnittlich ist (der Fettanteil ist dabei 25% ). Wenn ich den Athletenmodus verwende, habe ich einen Fettanteil von 17,9%, tja...Die Wahrheit liegt wohl irgendwo in der Mitte, aber wie kann man das denn wirklich genau bestimmen lassen? Nur beim Arzt?

Ja, da müsste ich nicht lange überlegen, welchen Modus ich nehmen würde

Zitat von Lula

Wie misst Du das Bob?

Das wurde vor meinen beiden Laktattests gemessen, daher der Vergleich. Coach C besitzt irgendeine 600tausend Euro-Waage mit Eierkocher oder so ähnlich.

Hab mein Gewicht im letzten Jahr gehalten. Immer was zwischen 75 und 78 kg. Nur wenn ich in den Spiegel schaue sieht das schon alles etwas anders aus, ich weiß zwar nicht wieviel Körperfett ich habe, aber die Optik spricht dafür das es nicht mehr allzuviel sein kann. Denke das wird dieses Jahr mal mit Zahlen untermauert

Ich weiß nicht ob ich 2009 zu- oder abgenommen hab. Jedenfalls seh ich jetzt noch hagerer aus.