LumberLouie

Es gibt so Tage. Im letzten Juni habe ich eines schweineheißen Morgens meine alten Sneaker angezogen und bin einfach losgelaufen. 14 Minuten habe ich durchgehalten, dann ist meine Lunge kollabiert.

Seit dem bin ich jede Woche drei bis viermal unterwegs gewesen, habe gelernt, dass Wind und Wetter mich nicht schrecken und die Sneaker durch echte Laufschuhe ersetzt. Die Distanzen haben sich ausgeweitet, irgendwann kam ein Forerunner dazu (der 110er, das Damenmodell ), und schließlich die Erkenntnis: Ich will nicht mehr ohne.

Weil ich in meinem ganzen Bekanntenkreis niemanden habe, der ebenfalls läuft oder überhaupt regelmäßig Sport treibt, habe ich beschlossen, hier ein Tagebuch zu führen, um so zumindest etwas virtuellen Austausch und vielleicht auch Unterstützung zu bekommen.

Momentan laufe ich an vier festen Tagen die Woche, zweimal ca. 10 Kilometer nach Lust und Laune, einmal lang und langsam, einmal ca. 10 Kilometer mit Tempoeinheiten. Das Konzept habe ich übrigens hier aus dem Forum .

Wo ich hinwill? Ich würde gerne offizielle 55 Minuten (oder weniger) auf 10 Kilometer schaffen (meine selbstgemessene Zeit liegt momentan bei 57 Minuten und 12 Sekunden) und es wäre schön, wenn ich meinen Körper langfristig so aufbauen könnte, dass ich irgendwann mal 21 Kilometer mit Spaß laufen kann. Bis jetzt fangen die Muskeln bei Distanzen über 16 Kilometer noch heftig an zu schmerzen, weshalb ich auch noch nie weiter gelaufen bin. Aber ich arbeite dran.

Gestern war ein Lust-Und-Laune-Lauf dran, 10,5 Kilometer, für die ich 62 Minuten und 35 Sekunden gebraucht habe.

Ach ja, ich bin 31 Jahre, weiblich und lebe und laufe in Berlin

Ninale

Huii, das kenne ich - hier findest du mehr als genug Anschluss!! Machst du denn noch anderen Sport, abgesehen vom Laufen? Ausgleichssport ist ja nicht schlecht, vor allem, wenn du deinen Körper allgemein stärken möchtest!

Freue mich, von dir und deinen Ergebnissen zu lesen!!

Grüßle, Nina

Saja80

Willkommen hier! Bin schon gespannt, was du alles zu erzählen hast!

LumberLouie

Hallo ihr Zwei,

danke für das freundliche Willkommen. Ich habe gerade bei euch beiden ein bisschen gelesen, ihr seit ja wirklich ganz gut unterwegs. :-)

Ausgleichssport: Ja, mache ich. Ich gehe regelmäßig ins Studio, wo ich ein freundliches Kräftigungstraining mit einer Mischung aus Geräten und Pilates mit dem Fokus auf Rumpf und Rücken mache. Und ich schwimme unheimlich gerne. Allerdings mit großer Saisonabhängigkeit, weil ich mein Freibad einfach wundervoll finde, die dauerüberfüllten Hallenbäder in meinem Umkreis mich dagegen aber eher nerven. Zur Zeit bin ich vielleicht einmal die Woche im Wasser (meistens Samstag Abends), aber ich harre auf den Mai :-)

Heute gab es einem schönen Vor-Der-Arbeit-Lauf durch meinen alten Uni-Campus, der semesterferienbedingt ziemlich verlassen war. Vorgabe: 10 Kilometer mit Spaß.

Geworden sind es 10,86 Kilometer in 65,28 Minuten. Pace: 6,01. Spaß hat es auch gemacht.

Phoenix

Wow, und herzlich Willkommen.
Klingt so, als hättest du deinen Sport gefunden. 4x/Woche mit den genannten Vorgaben und das seit nem 3/4 Jahre. Respekt.

mecky

Hallo LumberLouie,

auch von mir ein herzliches aus dem Schwarzwald, mir ging es am Anfang meiner Zeit als Läufer ähnlich wie Dir, keinen Menschen, der das richtig vernünftig zu würdigen weiß, was man (frau) eigentlich so trainiert. Legt sich aber mit der Zeit, und irgendwann kenntste immer mehr Leute die Laufen .
Nun aber nen tollen Start hier freue mich schon von Deinen Fortschritten zu hören.

LumberLouie

Hallo Phoenix, hallo Mecky,

auch an euch noch mal ein herzliches Dankeschön für das Willkommen heißen :-)

Heute habe ich an meiner Tempoausdauer gearbeitet. Vorgabe war drei Kilometer gemächlich steigernd einlaufen, dann fünf Kilometer so schnell wie möglich und dann noch mal zwei Kilometer gemächlich nach Hause auslaufen.

Hier sind die Fakten:

Einlaufen: 3 km (6:04, 6:06, 5:46)
Tempo: 5 km (5:34, 5:23, 5:28, 5:31, 5:18)
Auslaufen: 1,86 km (6:16, 6:06)

Gesamt: 9,86 km Schnitt: 5:45

Wenn ich es schaffe, das Tempo länger zu halten, sind meine 55 Minuten für 10 Kilometer vielleicht sogar realistisch. Ich will die Distanzen langsam steigern. Mal sehen :-)

Und weil das Laufen gerade so viel Spaß macht, habe ich es gewagt und mich für meinen ersten echten Lauf angemeldet. Im Mai geht es dann 10 Kilometer durch den Berliner Tiergarten. Da habe ich vorher bestimmt noch viele Fragen an euch.


Schönen Sonntag,

Louie

Mirantara

Hallo und herzlich Willkommen! Bist ja schon super dabei. Schön. Und wieder einen schönen Lauf hast du da gemacht