Hoser

Hallo!
Nach 5-6 "faulen" Jahren habe ich seit 3 Monaten neu motiviert meine 2. Laufphase angefangen. Ich habe bereits eine erste Phase über ca. 8 Jahre mit einem Umfang von ca. 40-50 km/Woche hinter mir.
Es geht aber eigentlich um das Problem, dass bei mir neuerdings eine Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber Weizen und Kuhmilch festgestellt wurde.
Jetzt bin ich auf der Suche nach geeigneter Energiezufuhr kurz vor oder während längerer Läufe (Riegel, Gel, etc.), die frei von diesen Nahrungsmitteln sind.

Danke für Eure Tipps,
Hoser

Django

das wird sicherlich nicht einfach.

wie wäre es denn mit dem klassiker, der banane ?

gruß django

Darkman

Also die banane find ich schonmal gut.
Allerdings veträgt die auch nicht jeder, also musst du selber ertesten. Was heist vertragen. also manche reagieren mit etwas geförderten Stuhlgang darauf, aber keine direkte unverträglichkeit.
Ansonsten kann dir zumindest über den Tag Roggenvollkornbrot weiter helfen. Aber bei den Bäcker auch nachfragen, ob da auch wirklich zu 99,9% nur roggen enthalten ist! Aber das ist nichts für während den Sport da Roggen etwas schlechter verdaut wird. Naja, und nachher wäre natürlich Weizen auch besser, aber das geht ja bei dir net. Also würde ich dir empfehlen nach den Sport etwas Traubenzucker um die Spiecher etwas zu füllen, und danach Roggenvollkornbrot mit Honig oder Marmelade.
naja, und Riegel für den Sport gibts bestimmt welche. Glaube die powerbar's haben keine Milchprodukte drin, weiss das aber jetzt net ganz genau. Also würd eich mich an deiner Stelle nochmal darüber erkundigen. Und ansonsten die Gel's die von verschiedenen herstellern angeboten werden. Die dürften auch keine Milch und Weizen anteile enthalten. Hoffe ich konnte dir wenigsten ein klein bischen weiter helfen...

km-fresser

Welche Stoffe tolerierst Du denn nicht? - Sowohl im Weizen wie auch in der Kuhmilch sind mehrere Stoffe enthalten, die zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten führen können.

Bei der Kuhmilch führt meistens das Kohlenhydrat Lactose und beim Weizen meistens Gluten, ein Stoffgemisch, das zum größten Teil aus Proteinen besteht, zu Unverträglichkeitsreaktionen.

Hoser

Danke für Eure Hinweise

Ich habe bis jetzt noch nichts richtiges gefunden. Da werde ich mich wahrscheinlich bis auf weiteres mit Banane und Traubenzucker vergnügen müssen.
Ich muss nochmals beim Doc anfragen, welche Stoffe ich nicht vertrage. Ich denke es ist Milcheiweiß. Bei Getreide ist es speziell Weizen, Dinkel oder Roggen darf ich essen.

Gruß,
Hoser

Kdea77

Wie waere es denn mit Haferflocken und Sojamilch?

km-fresser

Wenn es denn so ist, findest Du auf den folgenden Seiten jede Menge Infos und auch Lieferanten von Lebensmittel (stationare Händler, online-Händler, Gastronomie).

http://www.libase.de

http://www.zoeliakie-treff.de

Hoser

Davor kein Problem, Dinkel ist auch ein guter Weizenersatz für Brot. Für unterwegs und während längerer Läufe habe ich jetzt auch einige Riegel gefunden. Vielleicht auch als Anregung für eine bewusstere Ernährung:

Lubs Energy
Rapunzel Jogging
Allos Energy Bar