Genußläufer

Hallo,

ich(18 Jahre) habe folgendes Problem:
Ich laufe am 29 Oktober meinen Marathon und weiß nicht mit welcher Zielzeit ins Rennen gehen soll. Den ersten Marathon, im letzten Jahr, habe ich ohne besondere Vorbereitung, das heißt ohne lange Läufe mit durschnittlich 40-50 Laufkilometern die Woche, in 3:21:56 bewältigt. Nun habe ich mich dieses Jahr ein wenig intensiver auf das anstehende Event vorbereitet und habe in der Vorbereitung eine Laufleistung von 70-120 Kilometern die Woche und bin einen Halbmarathon, aus vollem Training( Der HM war am Fr und ich bin am Mo noch einen 30 er gelaufen, am Di 12km und am Mi 18km gelaufen) in 1:23:52 (auf leicht welligem Terrain) gelaufen. Zum Thema lange Läufe ist zu sagen, dass ich bis zum Marathon in etwa 10 mit 30-35 Kilometern haben werde. Nun beläuft sich meine Frage welche Endzeit ein realistisch zu erreichendes Ziel darstellen würde.

MfG Raphael

BerndR

Erfahrene Läufer können 2,11 mal die Halbmarathonzeit zu Grunde legen. Das ergibt die maximal mögliche Marathonzeit für Könner.

Einsteigern (Marathondebütanten) empfehle ich eher 2,33 als Faktor. Sie sind als Läufer um mögliche 3 Stunden vielleicht mit Faktor 2.2 bedient.

Quelle: Faktor

Gruß Bernd

1stSILVERSURFER

mit der hm zeit würde ich glatt sagen du schaffst eine 2:57!!!
viel glück!

Genußläufer

Das wär natürlich ein Traum

Ladi

Wenn du dir das Rennen richtig einteilst bin ich auch der meinung das du unter 3std. liegst.
Viel Glück