TheTobi

Also ich laufe jetzt seit ein paar Monaten ca. 3x die Woche, seit ein paar wochen laufe ich jetzt 7km in 45min ist das gut??

Naja ich habe zumindest jetzt nen Pulsmesser und wüsste gerne wie hoch mein Puls überhaupt sein sollte? Ich bin 19Jahre also sollte mein Max. Puls doch 201bmp sein oder?

Und wie sollte so mein Optimal Puls sein? Hab mal irgendwo was zwischen 140-165 gelesen, mein Puls ist nämlich eigentlich auch immer zwischen 140-150bmp

Also mir ist klar das das nur Werte sind an denen man sich nicht festklammern sollte aber vielleicht wisst ihr ja ungefähre werte.

Vielen dank schonmal bis dann

Gast2677

unterdurchschnittlich

um genau zu sein, musst du ihn mithilfe eines anstrengenden tests ermitteln.

http://www.runnersworld.de/training/...iche.62863.htm

TheTobi

Ahh danke schonmal für die antworten, wieviel zeit sollte ich denn benötigen für 7km?? 40min oder sogar 30min

dirk_b

Soll gibt es gar nicht. Lauf so wie es dir Spaß macht. Mit der Zeit wird man sowieso schneller.

Außer du willst in der Weltspitze mitlaufen, dann solltes du die 7 km in unter 20 min schafen.

Scott_engelchen

[QUOTE=Immanuel Blunt;127019]unterdurchschnittlich


sorry, aber nicht gerade motivierend oder?
Ich finde egal wielange man für eine Strecke benötigt, hauptsache es macht Spaß und als Anfänger ist jeder Kilometer top egal wie lange man dafür braucht

@theTobi weiter so

SHS

ein wenig sport sollte laufen (n.b. "laufen") schon noch sein!

immanuels antwort (logischer weise auf eine frage) stellte den vergleich zum durchschnitt dar. sie war schlicht, einfach und nüchtern richtig. und nur so eine antwort hilft weiter (so The Tobi denn will z.b. durch training).

vergiss den puls mal und laufe einfach nach gefühl. und wenn dir die zunge gelegentlich raushängt..., dann gehst halt ein paar meter. nur so lernst du dich und deinen körper kennen. bevor dein (gesundes???) herz schlapp macht, tun es die muskeln. später kannst du immer noch diese pulsgeschichten anpeilen, sofern sie dir überhaupt helfen schneller zu werden (letzteres bezieht sich aber nur auf meine persönliche meinung zur pulsbremse).

Gast3568

Also ich finde nicht, dass man so pauschal sagen kann 45 Minuten für 7 Km sind unterdurchschnittlich. Als Wettkampfzeit mag da was dran sein, aber wenn Du zwischen 140 und 150 trainierst, könntest Du sicher noch einen Zahn zulegen. Außerdem kommt es natürlich darauf an wie flach die Strecke ist, die Du läufst.
Wie geht es Dir denn nach einem Lauf ?
Probiere doch mal eine schnellere Einheit mit höherem Puls aus und schau wie es Dir damit geht. Mit der Zeit wirst Du aber eh, wie Dirk schon sagt, automatisch schneller werden. Hierfür ist die Liste, die Immanuel verlinkt hat, hilfreich !

Viel Spaß beim Laufen
Tina

Gast2677

wir sind hier in einem laufforum. ein 19-jähriger mann stellt eine frage und ich antworte, wie ich es für richtig halte. es steht jedem frei, meine unwesentliche einzelmeinung zu ignorieren. ich mache auch viele fehler und lasse mich gerne berichtigen aber eigentlich wäre "unterirdisch" die richtige antwort gewesen. ich habe ja schon kompromisse gemacht, wohl wissend, dass gleich wieder die offtopic-fraktion interveniert .