rotebazille

Hallo,

habe gerade mal etwas gestöbert und hoffe, dass mir hier jemand mit seinem Wissen weiterhelfen kann.

Ich laufe erst seit ein paar Wochen regelmäßig, das heißt 6-7 Tage die Woche, ca. 6-7 km in einer 3/4 Stunde. Bin völlig infiziert und möchte mich da gerne noch steigern!
Nun ist es aber so, dass ich mir etwas Sorgen wegen meinem Knie mache.. ich habe durch eine in der Kindheit aufgetretene Osteochondrosis dissecans einen Knorpelschaden.. laut ct-Doc Grad 4. Über den gesamten Winter hatte ich mehr, oder weniger starke Schmerzen und erst recht spät gemerkt, dass meine Trekkingschuhe dies verursacht haben. Mit denen bin ich natürlich nicht gelaufen, aber habe einen Hund und bin eh viel im Wald unterwegs.
Seit dem ich nun ganz leichte Schuhe trage habe ich null Probleme mehr.., bzw. nun wo ich mit dem Laufen angefangen habe spüre ich es halt gelegentlich schon mal ganz leicht.

Die Laufschuhe die ich zur Zeit trage sind von Adidas und ich habe sie im Supermarkt als Angebot für 30 eur gekauft... sie sind sehr leicht, flexibel und bequem.. passen aber nicht 100%ig und haben natürlich auch keinen Gelpuffer oder ähnliches.

Nun habe ich mich in den letzten Tagen mal im Netz in die Thematik eingelesen und hier in den gängigen Geschäften mal alles anprobiert was mir sinnig erschien. Eine Beratung durch einen recht kompetent wirkenden Verkäufer habe ich mir auch angetan.. er hat sich angeschaut wie ich laufe und gesagt ich wäre ein Normalläufer.. also keine auffällige Überpronation oder sowas...

Ich persönlich habe bei der Suche meinen Schwerpunkt auf Leichtigkeit, Dämpfung und Flexibilität gelegt und da scheint mir der asics cumulus 10 ganz gut zu sein. Den konnte ich aber leider nicht anprobieren, war in meiner Größe nicht da. Der Verkäufer hat mir dann zum Gel3000 geraten, und dieser hat in der Tat perfekt gepasst und war sehr bequem.

So.. um nun mal endlich auf den Punkt zu kommen..
Wäre dieser Schuh sinnvoll?? Wenn ich es richtig verstanden habe ist er ja eigentlich für Überpronierer.. was wohl laut Testergebis auch zu Lasten der Flexibilität geht... der Verkäufer meinte aber, der wäre ganz gut bei meinem Knieproblem, und weil ich wohl einen ganz leichten Ansatz von X-Beinen habe(nur per röntgenbild erkennbar)
Kann es denn nicht evtl. sogar schädlich sein als Normalläufer Schuhe für Überpronierer zu tragen??

Achja, ich laufe ausschließlich im Wald, auf allerdings recht gut befestigten Wegen. Der Verkäufer hat mir geraten wegen dem Knie lieber auf Asphalt zu laufen.. die Unebenheiten der Waldwege seien eher schädlich...
Was sagt ihr dazu??

Sorry für den laaangen Text.. wollte nix wesentliches auslassen..

Grüße von der Bazille!

rotebazille

Hmm.. schade.. keine Antwort?!

Kann mir denn wirklich niemand sagen ob es schädlich ist Schuhe mit diesen Leisten zu tragen wenn man "Normalläufer" ist??

Macht es Sinn sie wegen dem Knorpelschaden am Knie zu tragen, oder kann die leicht eingeschränkte Flexibilität sogar eher zu mehr Schwierigkeiten führen??
Habe vergessen zu erwähnen, dass ich auch noch Senk-Spreizfüße habe... hat das irgendeinen Einfluss??

Hmmmmm.....

klappergestell

Wenn du ein "Normal"füßler bist dann würde ich auch einen neutralen Schuh laufen. Egal welcher Marke, du musst dich darin wohl fühlen.
Gerade bei deinem Problem ist es wichtig darauf zu achten das die Beinachse nicht aus den Fugen gerät, das leicht bei unterstützenden Schuhen der Fall sein kann.
Ich würde bei dir eher auf eine vernünftige Dämpfung achten. Und nicht vergessen, stets auf ausgleichendes Krafttraining für die Beine achten damit keine Dysbalancen durch das laufen entstehen.

Gast5614

Darf ich dich fragen wie schwer du bist?! Manchmal resultieren die Schmerzen im Knie auch aus der falschen Schuhwahl.
Tendenziell brauchen Läufer mit höherem Körpergewicht eine fester aufgeschäumte Dämpfung als leichtere Läufer, damit sie die Luftbläschen im EVA nicht so schnell komprimieren. Die Folge wäre eine schnellere Ermüdung der Zwischensohle. Man müsste also öfter neue Schuhe kaufen. Oft ist auch die
Standfläche in Schuhen für schwere Läufer breiter. Allerdings spielt bei solchen Überlegungen auch der Körperbau und Trainingszustand des Läufers eine wichtige Rolle. Denn 90 Kilo sind nicht gleich 90 Kilo!

Vielleicht solltest du die Intensität auch anfangs etw herunterschrauben. Beinahe täglich zu laufen, mag für Laufanfänger etw zu viel des Guten sein.

Wegen der Spreizfüße rate ich dir zu einem Schuh ohne Vorfußdämpfung...

Gruß

Norben

Wegen des Spreizfußproblems würde ich vom Cumulus abraten. Bin ihn selbst gelaufen, bis meine Spreizfüsse so massiv meckerten, dass es nicht mehr ging. Bin auf Mizuno Waverider und Precision umgestiegen, und kann dies auch ohne Einlagen und dennoch ohne Spreizfussprobleme laufen. Den Cumulus konnte ich nur noch mit Einlagen schmerzfrei laufen, er ist einfach zu stark gedämpft. Mizuna verzichtet bei den genannten Modellen auf die Vorfußdämpfung und macht mir auch ingesamt einen strafferen Eindruck.

Fast täglich laufen würde ich als Anfänger auch nicht. Und alssolchen würde ich dich einstufen, bezogen auf Umfang und Tempo. Besser wäre es nach jedem Lauf einen Tag Pause zu machen, und dafür die Länge der Läufe langsam zu steigern. (nicht mehr als 10% pro Woche) Und nach 4 Wochen eine Woche deutlich weniger Umfänge laufen, um die Orthopädie deinens Körpers langsam an die Belastung heran zu führen.

LG Norbert

Gast5614

Ähnlich wie die o.g. Mizuno Modelle verhält sich mit den New Balance Modellen 904, 827, 758