laserCQ

Hallo Zusammen,

was sollte man am Morgen des Marathon Frühstücken und wann spätestens?

Was sind Eure Erfahrungen?
Habt Ihr noch weitere Tipps für einen Erstläufer?

Gruß
der Erstläufer

Bob

Bis etwa drei Stunden vor dem Start esse ich ein bis drei Honigbrötchen. Kurz vor'm Lauf noch ein Gel.

art35

ich esse 2,5 bis 3 Stunden vorher 2 Scheiben Brot mit fettarmen Schinken/Wurst und Käse. 30 min vorher eine Banane.

Micha-Bonn

Also ich esse am Tag des Marathons immer nach dem Frühstück Weißbrot mit Butter und Nutella und etwa ne Stunde vorher noch ne Banane. Den Tag vorher finde ich noch etwas wichtiger, da esse ich etwa alle 2 Stunden ein paar Nudelnund abends meistens ein größeres Pasta Gericht.
Bei meinem letzten Marathon hab ich abends noch ne Pizza und Süssigkeiten gegessen und bin mit 3:29h meine Persönliche Bestzeit gelaufen, hat also auch nicht geschadet.
Dazu trinke ich am Tag vorher mindestens 4-5 liter Wasser und isotonische Getränke. Am Tag des Marathons hab ich dann meine Wasserflasche mit etwas isostar ständig in der Hand und trinke immer wieder ein paar schlücke. Nachteil ist natürlich das ich bis kurz vorm Start alle paar Minuten auf Toilette laufen muß, aber dafür bin ich am Start voll hydriert.
Ich hab damit immer gute Erfahrungen gemacht in meinen 6 Marathons bis jetzt,
aber ich denke mal das muß jeder für sich selber herausfinden was gut ist und was nicht.

tippel tappel

Hallo laserCQ

Was man ist,wird bei jedem anders sein.
Im Grunde ist nur wichtig,am Tag vom M. keine Experimente zu machen.
Esse das, was DU kennst, und gut verträgst.

Heiko

roady

Ganz genau!
Und spätestens 2 Stunden vor dem Start.