Marlah2501

Hallo ihr Lieben, ich hab da mal wieder eine Frage

Ich hab mich jetzt seit 1 1/2 Wochen von meinen 3,6km auf 5,1km laufen gesteigert, weil ich im Dezember beim Nikolauslauf mitmachen will (Mein erster 10er ). Ich laufe diese 5,1km zwischen 30 und 32 Minuten und mir gehts danach eigentlich sehr gut, fühle mich nicht total ausgepowert. Jetzt muss ich dazu sagen, dass die Temperaturen in der letzten Woche nicht gerade die Höchsten waren. Meine Frage nun: Verbraucht mein Körper weniger Energie/Kalorien beim Joggen bei niedrigeren Temperaturen als vorher? Und wenn das so ist, soll ich nach den 5,1km einfach noch 2km weiter laufen bis ich kaputt bin? Ich bin mir da unsicher, weil ich mich nicht zu schnell steigern wollte in der km-Zahl, weil ich sonst Angst habe das ich meinen Körper überbelaste bzw meine Knie zerschieße, wenn ich es zu schnell mache, auch wenn ich es selbst nicht merke, wegen den kühleren Temperaturen.
Ich hoffe ihr versteht was ich meine

Da Linda

nika13

Wie kommst du drauf das dein Körper weniger Energie verbraucht wenns kalt ist??

ICh versteh den zusammenhang nciht ganz

Thommy

Ich denke mal , es ist eher umgekehrt , weil der Körper mehr arbeiten muss um die "normale" Temparatur zu halten wenns richtig kalt ist ...

@Nika

ich denke mal weil sie weniger schwitzt ist das subjektive Gefühl evtl anders ..

nika13

Ah jetzt versteh ich, danke Thommy

ich denke auch das man bei Kälte mehr verbraucht eben weil der Körper mehr Energie aufwenden muß um die Körpertemperatur zu halten.

Weiters denk ich mir, das durch das regelmässige training auch deine Konditon gut gestiegen ist und du deshalb nicht so ausgepowert bist nach den 5 km.

Mach weiter so und steigere die Umfänge nciht zu heftig. man soll ja auch nach dem Training nicht ausgepowert sien, sondern sich gut fühlen

Marlah2501

Genau wie Thommy gesagt hat, ich komm drauf weil ich weniger schwitze und mir nicht so heiss wird, wie bei wärmeren Temperaturen, deswegen dachte ich, ich verbrauche auch weniger^^

Gast3111

Es weicht bestimmt bei vielen Menschen davon ab. Aber man sagt, dass so ca. 14 - 16 Grad optimal sind. Darunter braucht der Körper mehr Energie zum warm halten, darüber mehr Energie zum abkühlen.

Livia

Ich habe festgestellt, dass mein Puls bei gefühlt gleich starker Belastung höher ist, wenn es heiß draußen (oder drinnen auf dem Laufband) ist. Die Hitze scheint wohl irgendwie belastend zu sein.

Bei gleichem Puls laufe ich bei heißem Wetter also langsamer, als wenn es kalt ist - selbst, wenn es sehr kalt ist, denn ich lief auch schon in Island