Veelalinchen

Hallo zusammen,

gestern bin ich leider nicht so gelaufen bin wie ich es mir gedacht und erhofft hatte, das hat mich geärgert, weils doch in den letzten Wochen so gut lief!

Also am Samstag und Sonntag hatte ich jeweils "meine" knapp 6,5 km lange Runde gedreht und nach ein paar Nachfragen hier im Forum kam dann die Idee, dass ich mein Tempo steigern könnte, wenn ich innerhalb der Trainingswoche einen Tag mit einem etwas schnelleren Lauf einbinde.

Gesagt - getan!

Bin also gestern los und hab versucht das Tempo ein wenig anzuziehen. Bin auch eine andere Strecke mit keinem nennenswerten Anstieg gelaufen.

Aber ich bin

1. überhaupt nicht in meinen Lauf gekommen, es fühlte sich die ganze Zeit holprig an und
2. obwohl ich nicht soo schnell war, nach einer Runde (knapp 3 km) schon so kaputt, dass ich aufhören musste..

Zudem tun mir die Seiten (zw. Oberschenkel und Hüfthöhe) dermaßen weh, ich bin heute in der Nacht aufgewacht weil ich nicht mehr liegen konnte! Ob das Muskelkater sein kann?

Hatte jemand schon ähnliche Erfahrungen?

Danke und Gruß
Heike

Luthien

Du willst jetzt nicht damit sagen, dass du noch nie Muskelkater hattest, oder? Wenn ich das auch mal sagen könnte...

Ws den "schlechten" Lauf angeht: Das hat hier wohl jeder schon gehabt, dass es nicht so läuft wie man möchte. Das ist relativ normal und wird dir immer wieder mal passieren. Wenn ich mir allerdings überlege, dass du schon wieder derartige Schmerzen hast, die du ja wohl ganz am Anfang auch hattest bzw. ja Sonntags immer total k.o. warst, bin ich immer noch der Meinung, dass vier Läufe die Woche, zumindest in dem Ausmaß, momentan noch zu viel für dich sind. Ich würde, wie bereits im anderen Thread erwähnt, mich erstmal mit 3 Trainings pro Woche zufrieden geben und vor allem den Zeitgedanken ganz hinten anstellen. Lass sich deinen Körper doch überhaupt erstmal an das Laufen gewöhnen, das dauert ein wenig. Viel hilft nicht immer viel.

Ulph24

Hallo Veelalinchen, korrigiere mich, wenn ich mich irre, doch von einem schnelleren Lauf war meiner Ansicht nach nicht die Rede. Es wurde dir ein längerer Lauf empfohlen.

Von meiner Seite kam der Tipp zwischendurch immer mal wieder etwas schneller zu laufen. Also praktisch Intervalle.

Das das nun so endet, tut mir natürlich leid. Muskelkater wird man einzuschätzen wissen. Könnte grundsätzlich sein. Sollte es mehr sein, wg. Überlastung, so wie Luthien es andeutet, solltest du wirklich nur 3x die Woche laufen.

Veelalinchen

*lach* also klar hatte ich schon Musekelkater und das nicht ohne, aber genau DA eben noch nie!

Ich mache seit 1 Jahr regelmäßig dreimal/viermal die Woche Sport (ok, nicht joggen!) und da dachte ich schon, es wäre jetzt mal gut mit dem Muskelkater.

Hab ich das falsch verstanden mit dem etwas schnelleren Lauf? Kann sein, ich möchte natürlich gern schnell Erfolge haben, weils mir wichtig ist. Ok, ich hab wohl übertrieben......

Diese Woche also 3mal laufen und die längere Strecke fange ich nächste Woche an und bleibe vorerst bei 3 Tagen.

Mal schauen ob es mir dann besser geht!

Danke!

Heike