Kira

Moin,

was mich interessiert, werde diesen Sonntag meinen 2. Wettkampflauf in Hamburg haben: 21. Internationaler Alsterlauf: Yeah!!!!
Laufe regelmäßig seit letztem Jahr August und bin seit 6 Monaten clean-Nichtraucherin.
Will natürlich so schnell wie möglich bei dem Lauf sein und eine gute Zeit haben, unter 1 Stunde. Beim Training habe ich jetzt beobachtet, dass meine Herzfrequenz bei Tempoläufen (ca 1 Stunde) ein paar Mal deutlich über 200 war, und ich zwar das Gefühl hatte, ich könnte weiter so schnell laufen, aber aus Angst bin ich doch für kurze Zeit vom Tempo runter. Wäre ich normalerweise bei solchen Werten nicht kurz vorm Herzinfarkt? Und beim Wettkampf jetzt am Sonntag: solch ich auf die HF-Werte achten, oder nur auf meine Puste achten und durch? Mir ist bewußt, dass die Uhr( Beurer) nicht 100% Daten anzeigt und die Werte für meine HF nur Richtwerte sind, da jedes Herz einen anderen Durchmesser hat etc., aber nichts desto trotz würde ich gern Eure Meinung dazu hören.
Vielen Dank!
Kira

Gast1827

Hallo Kira,

mach Dich nicht verrückt wegen eines zu hohen Pulses.

Ich vermute mal, dass Du gar nicht weisst, welches Dein Max-Puls.

Mein Rat:
laufe am Sonntag einfach ohne auf die Uhr zu achten. Du kannst sie aber mitlaufen lassen um nach dem Lauf vielleicht mehr über Deinen Puls und die erreichten Werte zu wissen.

Viel Spass beim Wettkampf

lightweave

Ich habe mich bei meinem ersten WK auf den Puls verlassen und habe mich mächtig geärgert drüber. Würde ich nicht mehr machen. Da es mein erster WK war, war ich sowieso schon nervös und beim Start war mein Puls schon so hoch wie normalerweise bei einem zügigen Lauf. Beim zweiten Mal habe ich den Puls dann deaktivert und mittlerweile habe ich den Puls auch bei normalen Training nicht mehr auf der Anzeige, nur mehr als Info bei der Auswertung danach.

Ganz am Anfang hat mir die Pulsanzeige geholfen mich etwas zu zügeln, aber mittlerweile finde ich das er mehr hindert als hilft, wobei ich mich zwar immer noch als Anfänger sehe, aber doch etwas Erfahrung sammeln konnte wie ich mein Tempo wählen muss.

Supermario72

Grundsätzlich ist die HF-Überwachung fürs Training zu empfehlen. Ein gutes Lauftraining sollte überwiegend (ca. 70%) im GA1-Bereich (60%-75% Hfmax) stattfinden.

Beim Wettkampf würde ich die HF-Überwachung allerdings auslassen. Verlaß Dich auf Deinen Körper und seine natürlichen Schutzmechanismen. Wenn Du ansonsten gesund bist, funktionieren diese auch. Soll heißen, Dein Körper zieht schon weit vorher die Notbremse. Auch wenn der Geist dann noch willig ist.

Lauf Deinen Lauf, teil Dir Deine Kräfte gut ein und genieß das Rennen auch. Schließlich hast Du jetzt lang genug darauf hingearbeitet.

Alles Gute und viel Erfolg!

Schiky

Naja da kann man gepflegt drüber streiten! Denn zunächst einmal ist Pulsgesteuertes Training nur dann sinnvoll, wenn man seinen echten Maximalpuls ermittelt hat (was wohl zu Beginn schwer fällt) und auch dann müssten die Pulsbereiche individuell angelegt werden.

Also als wirklich sinvoll dürfte sich dies nur erweisen, wenn man eine ausgiebige Leistungsdiagnostik hinter sich hat.

Und auch dann hängt das ganze stark vom persönlichen Gefühl ab, ich für meinen Teil kann nicht nach Puls laufen. Zum einen stört mich der Pulsgurt und zum anderen würde ich mich eben nicht durch den Puls "steuern" lassen wollen.

Und jemand der sich ein wenig mit seinem Körper beschäftigt und seine Signale beachtet und eben auch vernünftig auslegt, der benötigt auch nicht zwingend eine Pulsuhr. Es gibt genügend andere Signale die man "nutzen" kann!

ABER es gibt eben wie so oft nicht den Weg, jeder muss für sich entscheiden ob Pulsuhr oder nicht. Wenn mit Pulsuhr, dann sollte aber sinnvollerweise eine Leistungsdiagnostik vorangehen ansonsten ist das ganze nicht viel mehr als Rätselraten (natürlich kann eine Pulsuhr davor schützen dauerhaft in zu "hohen" Pulsbereichen zu laufen und sich zu überfordern)!

Achso im Wettkampf bei dem ich auf Zeit laufe, da gehört die Pulsuhr eh in die Schublade bzw. rein zur Aufzeichnung genutzt.

Gast8294

Ich hatte bei meinem ersten Wettkampf meine Pulsuhr samt Brustgurt dabei. Ich hab es nicht bereut und sie hat sich ausgezahlt. Ich laufe auch im Training nur nach Pulsuhr. Körpergefühl schön und gut, aber ich hab z.b. das Gefühl, wenn ich mit Puls 180 laufe, dass ich gleich da hinten hinter der nächsten Ecke tot umfalle. Daher würde ich ohne Pulsmesser meine Geschwindigkeit drosseln. Mit Pulsuhr und dank Trainingserfahrung weiss ich aber, dass ich bei Puls 180 laufen kann.

Prinzipiell kann man sagen: Ein gutes ERFAHRENES Körpergefühl ersetzt eine Pulsuhr. Wem die Erfahrung am Anfang fehlt, der sollte in meinen Augen mit Pulsuhr beim Wettkampf laufen. Man sollte natürlich nicht strikt bei nem Puls von 180 laufen wollen. Das funktioniert nicht. Man will auch nicht alle 20 Sekunden da drauf starren. Im Wettkampf hatte ich z.b. in der Hälfte nen Durchhänger und bin zeitweise bei nem Puls von 170 gelaufen. Dank Pulsuhr festgestellt, obwohl ich mich körperlich schon schlapp fand. Konnte dann nen Pulsdurchschnitt von 184 halten (Max HF 200).

PS: Die Pulsuhren sollten fast EKG genau sein. Ein Puls von 200 empfinde ich definitiv als zu hoch. Kann mir kaum vorstellen, dass du ne Max HF von 210 oder so hast.

miatara

wie wahr

richtig

Ich dagegen laufe gerade Wettkämpfe ab HM immer mit Pulser.
Ich habe für HM und Marathon im Laufe der Jahre "optimale" Pulsverläufe ermittelt, mit denen ich z.B. beim Marathonlauf so gerade eben mit negativem Split ins Ziel komme. Auch beim 100er kann ich damit sicherstellen, daß ich anfangs nicht zu schnell unterwegs bin (auch da mit deutlich negativem Split.)

Aber wie schon geschrieben wurde:
Das funktioniert nur, wenn man seinen Maximalpuls und seine HF-Bereiche wirklich kennt.

miatara

Das kenne ich ähnlich aus einem HM, in dem ich Bestzeit gelaufen bin, obwohl es warm war und ich mir das nicht zugetraut habe, aber mein Puls sagte immer: paßt schon noch, gib Gas.

Generell ausschließen kann man halt nichts, es gibt auch Hochpulser.