Seth

Hey Leute,

ich trainiere zur Zeit 4x pro Woche, möchte aber zusätzlich noch ab und zu Fahrrad fahren gehen oder ins Fitness Center (kein Training der Beine).

Meine Frage lautet nun wann ich das am Besten machen sollte, am Tag der Trainingseinheit und in den "freien Tagen"?

Ich bin mir nicht sicher, ob ich in den Regenerationstagen gar nichts machen soll oder ob ich mich an meinen Trainingstagen nicht zusätzlich noch mit Fitness oder Fahrrad belasten soll.

Was meint ihr dazu?

Danke für Hilfe
Seth

palatino

Vor allem solltest Du es nicht übertreiben. Regeneration ist wichtig und ich bin der Meinung, dass nicht nur die Beine regenerieren sollten, sondern der gesamte Mensch (inkl. Kopf). Ich bin auch oft in der Versuchung noch einen und noch einen draufzusetzen, weil es gerade so gut läuft und ich mich gut fühle.
Aber man sollte das sehr vorsichtig antesten, ob es funktioniert.

Darkman

Also ob du dich an Tagen mit Laufen auch noch zusätzlich mit Fahrrad oder Fitnessbude quälen sollst musst du allein raus finden.
Wenn du halbwegs trainiert bist kannst du das alles nach und nach steigern und solltest das auch durch halten. Aber versuche aber zwei tage in der Woche einen regenerationstag zu machen.
Naja, und da denke ich mal das du keine probleme bekommen wirst.
Ansonsten doch erstmal eine Einheit irgendwo weg lassen, und dann langsam ran tasten. Du machst das schon

first_marathon_2007

Also ich habe in jeder Woche mindestens einen Tag wo ich die Füße hochlege und regeneriere.
Alles andere gestalte ich je nach Lust und Bedarf. Kann also gut sein, daß ich nicht 4 mal laufen gehe, sondern nur 2 Mal laufe und die beiden anderen Einheiten mit Radfahren oder Schwimmen ersetze.
Meistens sind die Wochen jedoch so gestaltet:
3 x Laufen
1 x Rad (oder ein viertes Mal laufen)
2 x Geräte (keine Beine !)
1 x Füße hoch

Einfach selbst austesten, was geht und gut tut