Gast4592

Also erstmal zu mir:
Ich bin 22 Jahre. Ich bin noch nie in meinem Leben gejoggt. Also blutiger Anfänger. Ich reite 3 bis 4 mal die Woche mein Fjordpferd. Ich fahre Fahrrad und laufe oft Inliner, wenn es das Wetter zulässt. Ich gehe viel spazieren mit meiner kleinen Nichte, meinem Freund oder meinem Pferd. Anfang des Jahres war ich viel auf dem Crosstrainer unterwegs.

Nun möchte ich aber anfangen zu joggen. Ich möchte nur für mich joggen, keine Wettkämpfe oder so. Ich würde gerne jeden zweiten Tag oder 3 mal die Woche etwa 30 min joggen oder evtl auch mal etwas länger.
Ich habe mich durch Internet gelesen und diverse Anfänger-Lauf-Pläne angeschaut. Habe mich dann für einen entschieden. Gestern hat es ja auch sehr gut geklappt.

Nun habe ich aber den Tipp bekommen mir eine Pulsuhr umzumachen und einfach jeden Tag 30min zu laufen in dem für mich optimal Puls. Egal, ob ich flott gehe oder jogge dabei, hauptsache der Puls stimmt...

Was also schlagt ihr mir vor?! Wie fängt man am Besten an?

Mein Trainingsplan findet ihr bei der Linkliste ich habe es als Antwort geschrieben.

Liebe Grüße
Igel

Gast4229

Hallo Igel,

meine einfache Meinung.... vergiss die Pulsuhr, spar Dir das Geld, bzw. investiere es in gute Laufschuhe, da hast Du als Anfängerin mehr davon.

Mit einer Pulsuhr zu trainieren macht, wenn überhaupt, erst viel später Sinn, und wenn evtl. Deine Ambitionen vielleicht doch noch steigen.

Zum Trainingsplan kann ich nicht viel sagen, finde sieht ok aus, gut ist auf jeden Fall, dass Pausen eingelegt werden, da bleibt der Spaß am Laufen nicht plötzlich im Schmerz und Unlust stecken.

Ich würde Dir aber auch empfehlen, höre auf und fühle Deinen Körper, wenn des gut läuft, laufe ein paar (wirklich nur ein paar) Minuten mehr, wenn Du Dich nicht gut fühlst, dann weniger oder langsamer. Setze Dich nicht unter Druck oder die Diktatur eines Trainingsplan, ähnliches gilt auch für Pulsmesser.

Freue Dich dass Du eine neue Art der Bewegung/ des Sports für Dich entdeckst.
Alles weitere wird sich zeigen.

Wie gesagt ist nur meine bescheide Meinung.
Vielleicht sieht es jemand im Forum ganz anders.

SHS

sehe ich genauso. nur keine elektronischen oder leistungsmäßigen zwänge (vorerst )

Thommy

Die beiden alten Männer habens schon gesagt ...

Einfach nur laufen und gut ist´s ..

Auf den Trichter , das du nur Laufen kannst (und sei es noch so kurz , oder gar auf dem Sportplatz ) wenn du einen GPS-Empfänger am Arm hast , kommen noch früh genug

Geniess erstmal deine Fortschritte beim Laufen und gerade am Anfang geht es vom mal zu mal merklich besser , je häufiger du läufst

Gast4592

Danke... Damit habt ihr mir die Unsicherheit wieder genommen und ich werde mich an meinen Plan halten, wobei ich natürlich auf meinen Körper höre.
LG

Speedcrack

Dann haben wir wieder etwas gemeinsam - ich bin früher auch geritten, 2 Jahre lang.
Und dann habe ich mit dem Joggen angefangen.
Und ich trainiere auch ohne Pulsuhr ganz gut, aber vllt. werde ich mir demnächst auch eine anschaffen. Aber das hat keine Eile. Und wenn, dann bei Ebay wahrscheinlich, wo das ganze ein wenig billiger ist

DrSabine

Oh weh, ich reite noch und jogge schon - hoffentlich geht beides?!!!

Sabine

Gast4229

Sehe da kein Problem.... ich glaube wir haben hier im Forum einige Amazonen.