Mittagspause

Hallo,
wie verläuft denn eure Atemtechnik, wenn ihr lauft ?

Bei mir ist es so, daß es meomentan die ersten paar Minuten durch die Nase geht, ich dann aber durch den Mund ein- und ausatmen muß, um mein ganzes Brustvolumen zu füllen.

Wie macht ihr das ?

brulp

atme eigentlich nur durch den mund, kommt aber auf die intensität und die witterung an.

Knut82

Ich atme meistens schrittweise durch die Nase ein und schrittweise dur den Mund aus. Also 4 Schritte lang einatmen und dann 4 Schritte ausatmen. Ab und zu muss ich auch durch den Mund einatmen um die Lungen mal wieder richtig voll zu bekommen.

Rally

Hmmmm.......ich atme so das ich ausreichend mit einem vernünftigem Luft Sauerstoffgemisch versorgt werde . Ich atme so, wie ich dieses Gemisch benötige, ohne Schrittzählung und ohne Aufteilung in Mund und Nase. Die Atmung läuft von ganz alleine ab, dat macht das Gehirn sogar beim schlafen !
Man kann Luft über die Nase über den Mund, und auch über die Ohren einatmen, wenn es denn nur gehen würde .

Tina

Also,ich achte nur darauf tief ein und auszuatmen.Ansonsten macht sie das ganz von allein
Wenn ich mich darauf konzentrieren müsste oder gar zählen 3 schritte ein-3 Schritte aus...Neee,dann würde ich mich zu sehr verkrampen .

Gruß Tina

Mittagspause

prima, vielen Dank für eure Infos, hatte mich mal interessiert.

Bisher atme ich auch - je nach Tagesform und Geschwindigkeit - entweder durch die Nase oder sobald ich mehr Luft brauche durch den Mund.

Gruß

Mittagspause

Rally

So ist es Richtig Immer so atmen wie es der Körper gerade brauch, und nicht irgendeine Atemtechnik mit Schrittzählung aneignen . Außer man hat mal Seitenstechen, dann Laufgeschwindigkeit reduzieren und nur die Ausatmung betonen.