Laggi

Hallo,

ich bin ganz neu hier im Forum und habe erst vor 4 Tagen angefangen zu laufen. Bin bisher 2 Mal gelaufen, jeweils eine halbe Stunde, immer eine Minute gelaufen, eine gegangen. Habe ganz schön Muskelkater und konditionell war das ganze schon grenzwertig für mich
Ich bin 170 cm groß und wiege 69 kg. Vor 2 Monaten habe ich noch 65 kg gewogen und möchte nun die angefressenen Kilos wieder los werden. Zudem einfach fitter und sportlicher werden.
Nur sind meine bisherigen Versuche Sport zu treiben bisher alle gescheitert, spätestens nach 2 Monaten hat die Faulheit wieder gesiegt.
Diesmal soll es anders werden, aber ich weiß einfach nicht wie ich mich motivieren soll durchzuhalten?
Jetzt im Moment habe ich Ferien und da geht das noch ganz gut, aber wenn die Uni wieder anfängt habe ich bei Weitem nicht mehr so viel Zeit...

Schiky

Also da kann dir an sich niemand bei helfen, den "Arsch" musste eben selber hochkriegen!

Aber ein paar Tipps:
- Setze dir feste Tage, an denen du läufst. Mache dir also bzw. suche dir einen Trainingsplan.
- Übertreibe es zu Beginn nicht, kaufe dir aber ein paar ordentliche Laufschuhe nach vorheriger Beratung und erwarte nicht zu schnell zu viel.
- Führe z.B. hier im Forum ein Lauftagebuch, da werden dich dann die Leute schon motivieren.

Und solche Aussagen wie: "Jetzt habe ich Ferien, aber wenn die Uni wieder läuft..." Solltest du ganz schnell weglassen. Das ist der Anfang vom Ende, wenn du so rangehst. Hier hat jeder wohl nicht so extrem viel Freizeit, aber wenn man es will, dann kriegt man das locker hin.

Laufen kann man auch Abends etc., da findet sich immer die Zeit. Ich selbst studiere auch, arbeite dazu als SHK und schreibe derzeit an einem Paper und muss ein Poster für eine Tagung erstellen. Klar ist es teils stressig, aber ich nehme mir dann die Zeit.

Ich habe im Bereich August-November meine Bachelorarbeit geschrieben und war auch laufen. Bis ich mir einen doppelten Außenbandriß zuzog, diese Zeit habe ich echt verflucht, da mir der Sport fehlte, um einfach mal abzuschalten. Und glaube mir, mein Beginn mit dem Ssport war eher noch schwieriger, da ich "damals" (jetzt 1 1/2 Jahre her) ~150kg wog.

Also nimm dir die drei Punkte oben zu Herzen und auch den Punkt das man es schon wollen muss. Denn wenn du es ernsthaft angehst, dann findest du auch die Zeit! Hier schaffen es auch Frauen neben Beruf und Familie ihre Läufe zu arrangieren, da sollte es dir auch gelingen.

Hoffe das motiviert, ist also keine Kritik oder so!

timo

Was mich motiviert ist die Tatsache, dass es mir viel zu schade ist, meine ganzen Fortschritte, sei es beim Laufen oder Krafttraining durch eigene Faulheit / Disziplinlosigkeit wieder zu verlieren. Nach einigen Wochen und Monaten wirst du deinen Sport wie selbstverständlich in den Tagesablauf integrieren, wie Kochen oder Einkaufen. Nur musst du erstmal dahin kommen

Willst du dann keine Zeit mehr haben, oder hast du wirklich keine Zeit mehr

Laggi

Gute Frage, gehe halt neben dem Studium auch arbeiten und habe ein Pferd, welches mind. 2 Stunden täglich in Anspruch nimmt. Aber ihr habt schon recht, wenn man will, nimmt man sich die Zeit...

Schiky

Das Wichtigste ist halt, dass du erst gar net mit der Einstellung rangehen darfst, dass du bald eh keine Zeit mehr hast.

Ich denke mal, dass du schon, auch wenn du sicher so eben einiges zu tun hast, 2-mal die Woche deine Stunde finden kannst, um zu Laufen.

Naja und am WE sollte es doch auch machbar sein! Wichtig ist eben der Wille!

Laggi

stimmt... wochenende auf jeden fall und 1-2 tage unter der woche schaffe ich auch.
hoffe halt, dass es irgendwann anfängt spaß zu machen und ich es nicht mehr als last empfinde...

Gast4929

So wird das nix. Wenn du schon anfängst dir irgendwelche Ausreden zurechtzulegen, bevor du richtig angefangen hast, ist das alles für die Füße. Werd dir klar darüber, ob du wirklich laufen willst. Sei dabei ehrlich zu dir selber. Wenn eine sichere Antwort hast, lauf. Lauf einfach. Red nicht, lauf. Wenn du es willst, findest du auch die Zeit dafür.

timo

Bist du dir sicher, dass Laufen dann das richtige für dich ist? Wenn man keinen Spass an einer Sache hat, ist es in der Tat schwer sich dazu zu motivieren. Da dein Hauptziel anscheinend das Abnehmen ist, könntest du es auch mit Schwimmen, Fitness Studio etc. probieren.


der hirsch war schneller ^^