iRun

P.S.: Was ich eigentlich noch schreiben wollte ist, dass ich bis jetzt ca. 700 - 1200 Meter am Stück Laufe und dann immer wieder dazwischen gehe. Mitlerweile lege ich so 4 Km in einer halben Stunde zurück.

Also, wenn Du in den ersten Wochen gehst und zwischendurch Dich immer mal wieder im Laufschritt vortbewegst, wirst Du merken, dass es Dir nach 4 - 8 Wochen bereits leichter fallen wird. Und dann verlängerst Du Deine Laufphasen, bis Du irgendwann (so wie ich hoffentlich auch irgenwann) eine halbe Stunde lang durchläufst.

lightweave

Das meint man am Anfang immer.

Da du ja bereits NW gemacht hast, ist vielleicht dein Gehtempo durchaus schneller als "normal" und daher dann auch dein Laufanteil schneller als du schaffst. Kann da natürlich nur vermuten.

Ist sicher nicht optimal, aber auch nicht unbedingt ein Grund zu verzweifeln. Ich bin 1.78, 41 und 118kg. Als ich mit dem Laufen angefangen habe, da war ich noch bei ca. 125kg.

Ich habe zwar vorher schon Kampfsport gemacht und die letzten zwei Jahre direkt davor schon Eishockey gespielt, das hat mir vielleicht einen kleinen Vorteil verschafft, aber sicher bin ich mir da nicht. Wie gesagt, als ich das erste Mal einen Probelauf gemacht (bevor ich wirkich angefangen habe zu Laufen) da habe ich keine 200m geschafft.

Schadet sicher nicht. Es hetzt dich ja keiner und es soll Spass machen sonst leidet deine Motivation ganz schnell wenn du dich dauernd nur qäulst und Scheisse dabei fühlst.. Wenn du dich mit Walken erstmal dran gewöhnst ist das sicher kein verkehrter Ansatz.

Enidan

auch ich kann Dir nur sagen: Lass' Dich nicht entmutigen!

Ich habe auch einen schweren Start ins Laufen gehabt, war vorbelastet durch eine ständige Verengung der Bronchien, so dass ich auch keine 200 m zurücklegen konnte, ohne Sternchen zu sehen.

Danach habe ich längere Zeit gebraucht, habe es aber irgendwann geschafft, mal eine halbe Stunde am Stück zu laufen. Wie lange das genau war, weiß ich nicht mehr, auf jeden Fall waren es Monate...
Aber auch ich habe es vor der Schwangerschaft geschafft, regelmäßig Strecken von bis zu 10 km zurückzulegen.

Dabei ging es mir wie Dir: Ich konnte auch zügig gehen, fand das aber zu "unanstrengend" irgendwie, und bin dann gelaufen. Dabei schoss mein Puls genauso in die Höhe wie Deiner. Da ich gerade wieder einsteige und von meinen Leistungen positiv überrascht bin (kann direkt wieder 6 min am Stück laufen und mache die Gehpause auch dann nur weil ich es mir so vorgenommen hatte - ursprünglich wollte ich übrigens 2 min laufen, 1 min gehen), schiebe ich diesen enormen Pulsanstieg auf die Lauftechnik. Ich denke, dass ich beim Laufen zu sehr eine Bewegung nach oben und nicht nach vorn gemacht habe; überspitzt gesagt, bin ich eher "gehüpft" als gelaufen, und das ist natürlich anstrengender.

Mein Rat ist auch: Erstmal beim Arzt abklären, ob Du laufen darfst, dann vielleicht mal ein bisschen nach Lauftechnik googlen und Dich da informieren (z.B. die Armbewegung macht viel mehr aus als man denkt!), und dann, wie die anderen schon gesagt haben: Laaaaangsam loslaufen.

Nur Mut!

Enidan

moppelinchen

Hi

Ich fange quasi auch wieder bei null an, nachdem ich jetzt fast 3 Monate
ausgefallen bin.
Bei der Hitze hat mein Körper auch total gestreikt, aber aufgeben ist nicht,
vor allem muß ich noch viele Kilos verlieren!
Also heißt es wieder ran an den Speck und wenn ich das schaffe, dann
schafft das jeder

gruß moppelinchen

Butterblume700

Stöbere grad als Newbie dieses Forum durch und wollte mal wissen, wie weit Du nun mit dem laufen gekommen bist. Hast Du schon einen Erfahrungsbericht?
Ich hab im März genauso angefangen wie Du. Joggen?? Höhö! Ging gar nicht! Beim Gehen hab ich meinen Puls schon auf 148 Schläge bekommen. Bin dann aber 3-4x die Woche "gegangen" und irgendwann hab ich's mir dann doch zugetraut mal mit so'm Intervall-Training anzufangen. 1 Minute Joggen, 1,5 Minuten gehen. Da konnte ich mich von Woche zu Woche steigern. War letztendlich bei 5 Minuten Joggen, 1 Minute gehen. Dann mußte ich 3 Wochen pausieren. So'n shit dachte ich mir. Letzte Woche hab ich dann doch tatsächlich nur noch 4 Minuten Joggen durchgehalten. Mein Puls ist da aber nahezu konstant zwischen 160 und 170. Heute hatte ich mir vorgenommen, ich lauf so lange, bis ich die 170 erreiche. Und jubel über jubel, ich hab tatsächlich 15 Minuten am Stück geschafft. Wenn ich allerdings sage, dass ich da nur ca. 1,7 km geschafft hab, hört sich das wieder sehr wenig an. Trotzdem bin ich stolz, dass ich's geschafft hab. Ein Unding noch im Frühjahr überhaupt daran zu denken. Bin dann kurz gegangen und bin dann immer wieder gejoggt bis der Puls da oben war. Ich hoffe, das war nicht nur ein einmaliger ausreisser, denn nach einem halben jahr "training" möcht ich doch schon endlich mal ein stück joggen gehen ohne danach ne Stunde knallrot im Gesicht zu sein

chrissyundsissy

@La Nico: Du fängst nicht bei Null an. Als erstes, stelle deine Ernährung um, denn sie macht sehr viel aus. Dann brauchst du einen Trainingsplan für sagen wir mal 4-5 Wochen. Dabei fängst du ganz klein an und steigerst dich ein bisschen vonZeit zu Zeit.

Nordic-Fan

Liebe chrissyundsissy,

La Nico hat genau drei Beiträge am 8.2.2010 geschrieben. Seitdem nichts mehr. Er wird Dir also wahrscheinlich nicht antworten, weil er gar nicht mehr mitliest. Dasselbe gilt übrigens vermutlich für Moppelinchen und Butterblume, die im juli bzw. November jeweils ihren einzigen Beitrag hier verfaßt haben.

So ist das in Foren.

Butterblume700

Was meinst Du damit Nordic Fan?
Muß ich ständig schreiben? Ich lese die Foren, aber ich kann halt wenig schreiben, weil mich zwei OP's dermaßen zurückgeworfen haben, dass ich wieder bei -20 anfangen muß. Ich kämpfe mit meinem Gesundwerden und damit, dass ich irgendwann mal wieder laufen kann, da kann ich hier wirklich zu nichts meinen unqualifizierten Senf dazu geben. Mir wird schon übel, wenn ich lese, wie "schlecht" manche sind, weil sie sooo langsam sind. Seit meinem Beitrag bin ich nun insgesamt drei mal operiert worden. Davor hatte ich es geschafft, endlich mal 40 minuten am Stück zu laufen. Ich war begeistert, aber nach der 3-Stunden-OP war alles dahin. Die hat mich irgendwie komplett auf RESET gesetzt.
Ich würde hier gern mehr schreiben, aber bevor ich eben was unqualifiziertes schreibe, lass ich es lieber. Ich dachte, auch das ist in Foren so.