Leider kann ich Dir keinen 100%-igen Rat geben, bei mir war es etws anders, ich habe schon immer Sport getrieben, je nach beruflicher und privater Konstellation mal mehr und mal weniger und leider sehr unregelmäßig. Aber ich hatte eine gewisse Basis, da ich auch schon immer "Joggen"
war.
Ich denke man sollte sich gewiss vorher Gedanken machen und daher ist Deine Frage hier mehr als berechtigt. Aber man sollte sich auch nicht verrückt machen. Schuhe an, raus und das ganze sehr langsam angehen. Wie Du geschrieben hast "1 Minute laufen - 1 Minute gehen" ist denke ich ein guter Ansatz. Aber versteife Dich nicht zu sehr darauf und höre auf Deinen Körper. Wenn es nur 40 Sekunden sind, dann macht das auch nix, wenn Du 80 Sekunden als Gehpause brauchst, dann ist das auch kein Problem. Das ganze dann langsam steigern. Aber was Du am meisten brauchen wirst, ist Geduld, Geduld, Geduld....
@banshee: ich denke Du hast das gleiche gemeint, und wolltest es nur kürzer formulieren, oder ?
Linear-Darstellung
