Marben

Jetzt ist es bald soweit und ich will die ersten Laufversuche machen Nur ist die Frage wie fange ich an ohne mich zu überanstrengen? Ich hab mal gelesen das man am anfang 1 Minute Laufen, 1 Minute gehen und dann wieder eine Minute laufen soll, stimmt das? Oder wie habt Ihr angefangen?

Kdea77

Ich habe mit dem 9-Wochen-Einsteigerplan von www.coolrunning.com angefangen zu laufen. Davor bin ich allerdings schon immer viel gewandert und spazieren gegangen.
Ich hab den Plan uebersetzt und die Meilen in km umgerechnet: http://freenet-homepage.de/wandernzupferd/laufen.html

Viel Spass beim Laufen!

Running Cebra

da ich vom kicken nicht ganz unfit war, habe ich mit diesem Plan hier angefangen. wenn man regelmässig dran bleibt geht das ganz schnell.

viel erfolg

Cujo

Ich denke, wichtig ist, dass Du Dich am Anfang nicht übernimmst. Lauf lieber nen Tick langsamer als zu schnell, mach zwischen den Läufen ruhig mal einen Tag Pause und versuch immer auf Deinen Körper zu hören.

Stone Age

Hi...


Probier's doch mal mit diesem Leitfaden für Laufanfänger!
Wenn Du Dich daran hältst, hast Du schon mal nicht viel falsch gemacht.
Viel Spass beim Einstieg...

Gruß...

]morticia[

Ich habe damit begonnen, wobei ich auch -100 Kondition hatte :-)
http://www.lauftechnik.de/images/lau...ng_tabelle.gif

Nach 4-5 mal laufen hab ich es immer erhöht. Wobei ich jetzt schon laaaaange nix mehr gemacht habe und die 30 Minuten wohl nie erreichen werde. Aber na ja, andere Geschichte *g*

banshee

ehrlichgesagt finde ich die frage vollkommen überzogen, wenn man noch nicht mal den ersten lauf hinter sich hat.

man kann sich auch zu tode schonen!

karo88

ich würd einfach das laufen anfangen aber gaaaaanz langsam, also wie nen schnelles gehen fast nur .. un dann schau doch einfach mal wies läuft.. die gehen-laufen pläne finde ich persnlich nicht so gut, du sollst ja schließlich ins laufen "reinkommen"...