Thalia

Hallo Ihr Lieben,

ich mach hier mal ein neues Thema auf, weil es im Walking Forum ein bisschen mager aussieht:
Im Urlaub hat mir eine Verwandte "Stavgång" gezeigt und ich war total überrascht, welche Dynamik das Gehen mit Stöcken hat und welche Fahrt dabei innerhalb kürzester Zeit aufgebaut wird. Mir wurden einfach Langlaufstöcke in passender Länge in die Hand gedrückt, Unterarme auf 90° und die Stöcke neben der Hüfte auf den Boden setzen. Das macht einen richtig gefährlichen Eindruck und man wird ganz schön schnell.
Hier sehe ich immer nur Leute, die Ihre Walking Stäbe hinter sich herschleifen oder eher unmotiviert damit auf den Gehwegen herumstochern.
Hat jemand von Euch einen guten Link über die richtige Technik bei Nordic Walking? Ich hab gegoogelt aber hauptsächlich Werbung gefunden.

LG Thalia

Fienchen

Das is wirklich richtig anstrengend. ich hab mal son nen schnupperkurs gemacht und ärger mich immer über die entgegenkommenden stäöcke schleifer.

ich hab jetzt nur das: http://fitforfun.msn.de/fitness/nordicwalking_uebungen
http://www.deutsche-wein-strasse.de/...c_walking.html
http://www.br-online.de/sport-freize...ng/technik.xml

BlackTK

Sind die Stöcke eigentlich Asphaltgeignet?
Irgendwie glaube ich nicht daran, dass man beim Nordic Walking mehr Kalorien verliert als beim Joggen. Allerdings finde ich gut, dass man den Oberkörper dabei auch strafft.
Eigentlich würde ich das gerne einmal ausprobieren, aber die NW'ler, die mir bisher über den Weg gekrochen kamen, sahen irgendwie albern in der Stadt aus.
Ist man mit den Stöcken also Wald bzw Streckenabhängig?
Kann man diesen Sport tatsächlich täglich 30-60min(oder auch länger?) wie auf dem Link von Strunz propagiert wird betreiben? Also als Ergänzung zum laufen?
Mir kommt es seltsam vor, dass man keinen Ruhetag benötigt.

raven

hi
also es gibt pads die man auf die spitzen setzen kann,was bei einigen nwlern auch IM gelände nötig wäre,zwecks gesundheit anderer wegbenutzer*G*somit kann man auch auf asphalt laufen.klar kann man auch länger als 60 min.laufen,mit etwas übung,die stockhinterherzieher werdem dann auch sicher noch länger laufen können.ich mache nw jetzt seid eineinhalb jahren und war am anfang auch skeptisch.aber man verbrennt ordentlich,in zusammenhang mit den stöcken sogar bis zu 20 % mehr kcl.allerdings sollte man sich auf jedenfall mal nen ruhe tag gönnen.
zu thalia,also man sollte wenn man nw betreibt die stöcke immer so auf halber schrittlänge setzen,sonst hats keinen sinn und dadurch bekommt man richtig schwung und man kann dann tatswahrhaftig schneller laufen*g*

Fienchen

Ich werde mich heute zu nem NW Kurs anmelden-Asche auf mein Läuferherz. Meine Krnakenkasse bezahlt solche professionellen Kurse als Präventionsmasnahme. Und warum nicht mal zu neuen Ufern streben....

Ihc halt euch aufm Laufenden ob ichs durchhalte. Nach dem Kurs werd ich aber wieder läufer-versprochen! Die Stöcke gibts dann nur noch zum skifahren

mosabile

hallo
man kann auch beides machen. ich gehe laufen, nordic walken, radfahren, inlineskaten und manchmal auch schwimmen. das hat den vorteil, daß man nicht einseitig trainiert, auch überlastungsprobleme bekommt man seltener.
auf asphalt kann es einem trotz richtiger technik passieren, daß die stöcke mit den pads abrutschen.
spaziergänger mit stock gibt es hier auch sehr viele, aber besser sie gehen mit stock spazieren, als gar nicht.
mehr kalorien als beim laufen verbraucht man beim nw auf keinen fall. der verbrauch beim nw liegt nur über dem beim walken. den höchsten kalorienverbrauch haben meines wissens die langläufer, also müßte er beim nordic blading eigentlich auch sehr hoch sein. dafür gibt es wiederum spezialspitzen, die für asphalt sehr gut sein sollen. habe sie bislang jedoch noch nicht ausprobiert, da ich selten auf asphalt walke.
die einzig richtige technik gibt es beim nw außerdem nicht, sondern einge sehr unterschiedliche (z.b. alfa-technik, vdnowas-technik...). man sollte dann selbst herausfinden, welche technik einem am besten zusagt.
gruß
moni

BlackTK

Hm ich werde das mit dem NW wohl einmal ausprobieren. Aber schafft man sich wirklich. Ich meine auch als leicht fortgeschrittener Anfänger keine Überlastung, wenn man täglich walked oder läuft?

mosabile

hallo
kommt darauf an, wie fortgeschritten du als anfänger bist und wie lange du zusätzlich nw betreiben möchtest. wenn du jetzt zusätzlich zum laufen einmal die woche noch nw machst, ist das sicher kein problem. anfangen solltest du aber mit einem nw-kurs oder jemandem, der dir eine nw-technik sehr gut erklären kann. ansonsten riskierst du fehler, die zu überlastungen und verspannungen führen können.
selbst betreibe ich seit ungefähr 10 jahren ausdauersport und hatte bisher keine probleme. je nach wetter, lust und laune bin ich täglich oder auch nur 2x in der woche unterwegs. man sollte den eigenen körper gut kennen, wenn man täglich sport treiben möchte.
gruß
moni