ToffToff

Nein, denn die Energie ist lediglich das Integral der Kraft vom Startpunkt s1 zum Endpunkt s2. Die Kraft ist zeitunabhängig, ist aber beim schnellen Läufer höher, weil er ineffektiver läuft, mehr Reibung etc. Gilt die Prämisse, dass zwei Läufer unterschiedlicher Geschwindigkeit die selbe Strecke laufen, so ist die Kraft die der schnellere Läufer aufwenden muss, um seine Geschwindigkeit zu halten, größer als selbige des langsamen Läufers. Folglich legen beide die selbe Strecke zurück, der schnellere in kürzerer Zeit, der langsamerer in längerer Zeit, der schnellere hat aber mehr Energie aufgewendet.

In der Tat ist die Analogie zum Auto hier passend: ein Auto, das 160km/h fährt, verbraucht auf der selben Strecke 35% mehr als ein Auto, das mit 130km/h fährt(Frage aus dem Führerscheintest). Das hängt mit dem quadratisch steigenden Luftwiderstand zusammen. Genauso verhält es sich mit dem Laufen: beim schnelleren Laufen steigt die Ineffektivität/Abbremsung.

Eigentlich ist es doch auch trivial. Ich meine, was strengt euch denn mehr an? Langsam oder schnell laufen? Na?


Für Distanzen unter HM ist "Fettstoffwechseltraining" wohl irgendwie nur ne Ausrede sich mal etwas mehr anzustrengen...

art35

Das Problem beim laufen ist doch eigentlich nicht, wie ich genügend Energie, bzw. Glykogen oder Fette verbrate, sondern wie ich genügend vollwertige Nahrung aufnehmen kann, um mein Idealgewicht zu halten.

Geht es nur darum, Gewicht abzubauen, muß man einfach nur Trainingsumfang und -intensität durch ein ausgewogenes Training steigern.

Geht es nur darum, bei gleicher Strecke und gleichem Tempo mehr Energie zu verpulvern, sollte man überlegen ob man einen uneffektiven Laufstil wählt. So könnte man gehen anstatt laufen. Oder man lässt sich das Fett gleich absaugen.

Repent A.

Danke...!

eisbergsalat

Das ist aus meiner Sicht nur ein Aspekt. Nicht jeder schafft es, sich sein Leben lang mit nährstoffreicher Nahrung zu versorgen. Sport schafft Grundlagen, damit ich auch mal eine Phase überlebne kann, ohne, dass die Waage explodiert. Es ist in meinen Augen das kleinere Problem, dass wir Menschen zu "ungesund" essen. Ein größeres Problem ist, dass wir uns zu wenig bewegen.

Bewiesen ist doch aber eindeutig, dass es nicht ausgewogen sein muss, damit man kräftig Gewicht abbaut. Die Formel, um möglichst viel abzunehmen, lautet eindeutig "Je mehr und härter ich trainiere, desto mehr nehme ich ab". Ob es vernünftig ist, steht auf einen anderen Blatt Papier.

Jo, nur darum ging es nie.

Die Diskussion ist interessant. Ich finde nur, dass die Themen etwas vermischt werden:

1. Gewichtsverlust durch Laufen
2. Effektivität von langsamen Laufen (Fettverbrennung bzw. Fettstoffwechseltraining) für die Steigerung der Ausdauer

SHS

dem dank schließe ich mich an!

der zu grunde liegenden aussage nachgelegt:

bin ich so dumm, dass ich die beste trainingsform suche, um mehr fressen zu können? oder wäre es vielleicht doch besser, zwar vollwertig (was immer das ist), aber mit negativer kalorienbilanz meinem evtl. übergewicht (was immer das ist) herr zu werden?

....... oder einfach einen mittelweg ohne extreme zu finden .....

0815Runner

zu 1: Um Gewicht abzubauen, gilt es, möglichst intensiv zu laufen. Das bedeutet nicht so schnell wie irgend möglich, sondern den Kompromiss aus Geschwindigkeit und der Zeit, die ich diese hohe Geschwindigkeit durchhalte, zu wählen.

zu 2: Das Fettstoffwechseltraining, d. h. Läufe von 2 - 3 h Dauer mit geringer Intensität sind sinnvoll, wenn ich mich auch einen Marathon vorbereite. Für einen Halbmarathon oder kürzere Strecken ist das nicht nötig.

dirk_b

Andere Analogie zum Auto: Wenn ich die selbe Strecke einmal mit 20 km/h fahre und einmal mit 90 km/h, dann verbrauch ich bei 90 km/h weniger Benzin.

eisbergsalat

Ich kann da nur für mich sprechen. Ich habe 35 kg abgenommen. Weitestgehend ist mir das gelungen, weil ich mit dem Laufen anfing. Weitestgehend deshalb, weil ich für das Laufen auch Ziele entwickelt habe, deren Realisierung durch die Reduzierung des Essens einfacher war. Sicher ist der Mittelweg das Beste. Auch wenn es dumm ist, aber einigen Menschen gelingt es schlichtweg einfach nicht, sich ziemlich gesund zu ernähren. Ja vielleicht sind sie - wie Du es schreibst - zu dumm. Es ist doch aber ok, wenn sie durch die Wahl der Trainingsform dennoch abnehmen bzw. ihr Gewicht halten.



Genaus so sehe ich das auch. Mit diesem Kompromiss erhalte ich den größten absoluten Energieverbrauch.

Das ist durchaus der konservative Ansatzpunkt. Andere sind ja (mittlerweile) der Meinung, um diesen Trainingseffekt zu erzielen, kann ich auch an meine Grenzen gehen, weil eben doch letztendlich dieser Fettstoffwechsel (ich bleibe dabei, es ist nichts anderes als Fettverbrennung) auch bei anaeroben Bereichen verbessert wird.