SHS

ja, ich weiß schon, dass ich hier nicht immer so rumschleime!

vorher wollte ich 'blöd' schreiben, aber das bleibt einem. 'dumm' kann sich durch einsicht/wissenserwerb ändern.

da spreche ich auch mal für mich:

das laufen habe ich mit einem leichten übergewicht von 10 kg begonnen. aber NICHT wegen des abnehmens. ich wollte einfach LAUFEN. dass die 10 kg in einem jahr weg waren spricht für die 'bewegung', die den meisten fehlt. als ich merkte, dass ich so peu a peu leichter werde, habe ich dann auch mal ein wenig auf die kalorienbilanz geachtet. ob das gesund war, ist eine andere baustelle!

brulp

auf die bilanz schaue ich auch immer, das ergebnis ist aber das gleiche wie bei der gehaltsabrechnung... ändern kann mans net

DonMias

Hi,
ja ja, wie ich immer sage: Nicht alles, was hinkt, ist ein Vergleich.

Aber um die Analogie evtl. noch mal über die Runden zu bringen: Das ist beim Menschen unterhalb einer gewissen Geschwindigkeit genauso.

Nehmen wir der Einfachheit halber mal eine extrem niedrige Geschwindigkeit von 0,1 km/h. Mit dieser Geschwindigkeit brauche ich für eine Strecke von 10 km ziemlich genau 100 Stunden, also über 4 Tage. In dieser Zeit verbrauche ich sicher mehr Energie, als wenn ich die selbe Strecke mit 10 km/h gelaufen wäre.

Ursache ist der Grundumsatz, der dem Spritverbrauch des Autos im Stand entspricht.

Mit besten Grüßen aus dem Elfenbeinturm
Don

oliver

Na, da hätte ich jetzt aber auch noch was zum Einwerfen in die Runde

Wie gesagt, Abnehmen geht nur über Negativbilanz. Ausgewogene Ernährung? Gibt es die? Lass ich mal offen.

Eine Frage zur Verstoffwechselung:

Durch das Training versucht man ja ökonomischer zu laufen, d.h. weniger Energiebedarf. Folglich, ohne abzunehmen, werden immer weniger Kalorien verbrannt, je länger man "erfolgreich" Trainingsreize setzt. Verliert man nun auch noch Gewicht, geht ja der Energiebedarf noch weiter in den Keller, da der Grundumsatz zwar auch sinkt, auf der anderen Seite, Muskulatur auf- bzw. ausgebaut wird, die wiederrum den Grundumsatz erhöht.

So gesehen müsste man eigentlich nach einem Marathontraining wieder ordentlich zunehmen (Jojo-Effekt), da ja das Laufpensum herunterschraubt wird, auf der anderen Seite die Ökonomisierung heruntergefahren wird, oder doch abnehmen??
D.h. letztendlich, wie schon geschrieben, ist es egal wo der Körper seinen Energiebedarf herauszieht.

eisbergsalat

ach, da stürze ich Dich schon runter .

Willkommen im Rabulisten-Thread Jaha, um das Wort zu verstehen müsst Ihr erstmal googlen

Das ist so nicht richtig. Du darfst die Strecke nicht isoliert sehen, sondern die 4 Tage, denn:

Laufe ich die 10 km z.B. in einer Stunde, mache ich ja in den restilichen 95 Stunden auch etwas. Diesen Energieverbrauch musst du richtigerweise dagegen rechnen. So ist keinesfalls gesagt, dass ich mehr Energie verbrauche, wenn ich mit einer Geschwindigkeit von 0,1 km/h die Strecke absolviere.

ooooh ja, das ist mal interessant.

Dazu habe ich auch noch einen guten Tipp für alle, die abnehmen wollen: Esst Speiseeis! Der Körper muss eine enorme Energie aufwenden, um das Eis im Körper auf Körpertemperatur für den Verdauungsprozess aufzuwärmen. Da kann man richtig abnehmen. Ne aber im Ernst, dass mit der Ökomnomisierung ist in der Tat eine Thema mit der sich die Ernährungswissenschaft auseinandersetzt. Viele Diät-Gurus empfehlen aus diesem Grund auch einen Tag in der Woche mehr zu essen als man verbraucht (Positive Energiebilanz), damit der Körper sich eben nicht ökonomisiert.

0815Runner

Der Tipp mit dem Speiseeis ist richtig. Wenn man es bei -18° aus der Tiefkühltruhe isst, dann hat die Schmelzwärme, die dem Körper entzogen wird, mehr Kcal als das Eis. Es funktioniert aber nur bei Vanilleeis, Schokolade hat zu viele Kalorien. Und noch ein Hinweis: Gelegentlich kommt es dazu, dass das kalte Eis an der Zunge festfriert.

Der Hinweis, 1 Tag pro Woche eine positive Kalorienbilanz zu haben ist nicht aus der Luft gegriffen. Viele - insbesondere Frauen - erleben es bei harter Diät. Nimmt man weniger als 1.000 kcal am Tag zu sich, deutet der Körper das als Mangelsituation und fährt den Grundumsatz herunter. Damit nimmt man weniger ab als man denkt. Und wenn man wieder normal ist, kommen die Pfunde wieder. Das ist der berühmte Jo-Jo-Effekt.

Wenn man bei einer solchen Diät keinen Sport treibt, passiert außerdem noch, dass der Körper Muskulatur abbaut, denn die braucht er ja gerade nicht.

Deshalb immer auf eine negative, aber nicht zu große Kalorienbilanz achten und Sport treiben. Dann nimmt man nicht schnell, aber stetig und dauerhaft ab.

art35

Man stelle sich vor, die restlichen 95 Stunden werden auf der Couch vor dem Fernseher mit Chips und anderem teuflischen Zeug verbracht.

eisbergsalat

das güldet dann nicht

aber wir wollen ja in der Theorie bleiben: Es ist genauso unvorstellbar, dass jemand 96 Std. "läuft" ohne was zu essen, wie 96 Std. nichts tut ohne was zu essen. Selbst beim auf der Couch liegen verbraucht man im Übrigen Energie.