HellCanis

Hi alle bin grad von nen Lauf rein hab ein bissel was verändert wie es mir nahe gelegt wurde merke aber das ab den 6-7km mein Tempo mächtig abnimmt und das motiviert nicht gerade
ich muss zugeben das ich seit der Bundeswehrzeit keine 10km mehr gelaufen bin obwohl ich regelmäßig laufen gehe.
Mir ist klar das es keinen ultimativen Tipp gibt aber wie schafft ihr diese langen Strecken ?
Ich bin absolut kein Anfänger mehr laufe schon seit über 2 Jahren und mein großes Ziel ist mal ein Halbmarathon mitzulaufen hat jemand ein pahr Tipps wie ich auf größere Distanzen auch mein Tempo halten kann ?

danke für jeden Tipp mfg canis

Bandit916

Hallo, es kann natürlich sein, dass Du zu schnell losläufst. Ansonsten, kann ich dir nur raten dir diverse Trainingspläne zu den Distanzen die du laufen möchtest anzuschauen. Das kannst du mit deinen aktuellen Läufen vergleichen und dann eventuell anpassen.

Grüße

LauerAlexander

Ich denke, du sollltest erstmal deine Grundlagenausdauer trainieren.
Das heißt: Laufe langsam, aber lange!
Zwischendurch ein schneller lauf wirkt Wunder...