Seth

Hey Leute,

ja ich leb noch Ich leb inzwischen nur in den Staaten und da siehts mit Internet bei mir zur Zeit net soooo toll aus.

Um ehrlich zu sein siehts im Moment mit dem Laufen auch nicht so toll aus. Hab gemerkt, dass ich das bis zum 28.10 total überstürzt hab und möchte keine Verletzung riskieren Hab ja erst vor 4 Monaten wieder richtig angefangen

Mein neues Ziel ist inzwischen Christchurch Marathon, Juni 2008

Auf jedenfall bin ich im Moment fleißig am trainieren, gerade in San Francisco was mich zu meiner Frage bringt:

Wie jogge ich am Besten einen Berg mit ca. 20° (weiß net ob das stimmt) hoch und was noch viel wichtiger ist wie runter. Also das mit den 20° ist vielleicht sogar noch untertrieben. Ich musste mich gestern an der Straßenlaterne festhalten, weils so steil war. Im Moment lauf ich auf man könnte sagen Zehspitzen hoch und beim Runterlaufen drossel ich ziemlich stark mein Tempo, dass es mich net auf d Waffel haut

Wär euch für Hilfe sehr dankbar, weil das doch seeeehr schlaucht und es vielleicht ne Möglichkeit gibt die Hügel entspannter anzugehen

Grüße Seth

Gast1355

Hi Seth,

bergauf laufen finde ich weniger schlimm als bergab laufen. Ob es da eine spezielle Technik gibt, weiß ich nicht. Ich (wohne im teilweise auch recht steilen Solingen) laufe bergauf ruhig und gleichmässig, so lang ich kann. Wenn ich nicht mehr kann, lege ich ein Stück Gehpause ein.
Bergab geht extrem auf Knöchel, Knie und Hüfte. Ich versuche, kleine Schritte zu machen und bewege mich irgendwie in einem Geh-Lauf-Mix fort, damit ich nicht bei jedem Schritt so doll aufkrache.

Aber ich glaube, dass muss jeder selber herausfinden...

Viel Erfolg und Grüße in eine meiner absoluten Lieblingsstädte!

Maike

JanMartin

Hallo Seth

Die ortstypischen Hügel mit hohem Gefälle sind für's Laufen ungeeignet, es gibt in San Francisco einige wenige gute Strecken zum Laufen, man muß sie nur kennen, ich war lange Jahre nicht mehr da, kann mich aber erinnern an Presidio und Marina Drive, längere Distanzen laufen wohl nur im GGPark, wenn die aktuelle Sicherheitslage dort es erlaubt ...

LG Jan

Phantom der Oper

Also ich würde ja durch San Francisco "in zerissenen Jeans" laufen.....

Sorry, aber das musste ich jetzt einfach schreiben *duckundwech*

Seth

Das stimmt schon. Ein paar Viertel sind hier schon extrem sicher und in Parks sollte man sich lt. meines Reiseführes ab 6.00pm auch nimmer aufhalten.

Und ich werd hier sicher net in zerissenen Jeans laufen, weil sonst wirklich was passieren würd, wenn ich die Seife fallen lassen würde

Teilweiße ist das schon lustig. Hab so ne Frau nach dem Weg gefragt und als sie sich umgedreht hat war SIE auf einmal keine SIE mehr

Auf jedenfall verlass ich SF morgen wieder Richtung San Diego über Santa Barbara. Ich denke da wirds dann wieder etwas Ebener zugehen

Kdea77

Ach wie schoen, Kalifornien!
Ich hab 18 Monate in Monterey gewohnt. Gruess es von mir im Vorbeifahren!
Und schau mal, ob du einen Pacific Coast Trail Run mitmachen kannst, solange du da bist. Die sind einfach Oberklasse!
www.pctrailruns.com

catal82

Mensch du hast es gut, da möchte auch am liebsten wieder hin.

Also ich bin immer vom cable Car columbus Avenue - Aquatic Park - Fort Mason - Marina Blvd. - Crissy Field - zur golden Gate Bridge ... gerade in den Morgenstunden sehr zu empfehlen.

Seth

Bei den Laeufen kann ich leider nicht mehr mitmachen. Naechsten Dienstag gehts schon weiter nach Auckland, NZ wo ich vllt. den Halbmarathon am 28. mitlaufen werde.

Das vielleicht bezieht sich auf die Tatsache, dass ich mir gestern beim Joggen in San Diego (wohl gemerkt nimmer SF) meinen Knoechel verstaucht habe, als ich versucht habe mich irgendwie durch die Menschenmengen in Downtown durchzuschlingeln.

Nie wieder joggen in Downtown