SHS

na, ich denke, dass sich der muskel nicht zwingend in fett umbaut. die physiologie kennt da schon noch größere umwege.

der muskel wird einfach schwächer und kleiner. die herzkammern werden dadurch größer, die zu pumpende blutmenge pro schlag dadurch größer, die anstrengung des durch nicht sinnvoll abtrainierten herzens dadurch auch! -> herzinsuffizienz und rhythmusstörungen!

so hat es mir mal in grauer vorzeit ein amtsarzt erklärt, der sich bei einer einstellungsuntersuchung über meinen für einen jugendlichen sehr niedrigen "sitzpuls" bei der untersuchung gewundert hat (freizeitrennradler gewesen).

nach laufbeginn hatte ich bald einen "ruhepuls" von 39 - 42, der nach einer ziemlichen laufunterbrechung vor 10 jahren wieder auf 55 - 60 stieg, begleitet mit rhythmusstörungen in der nacht. zugenommen habe ich nicht (weder am herz [blödsinn, fett ist das benzin des herzens!], noch an der wampe), weil ich in der lage bin, mit dem essen und dem "hunger" umzugehen.

nach wiederaufnahme des forcierteren lauftrainings vor 8 jahren regulierte sich das alles wieder ins "normale", sitzpuls etwa 48, ruhe etwa 44, fast keine stolperer in der pumpe.

sepeli

Wo ist den dein Problem?
Hastt du keine Lust , keine Zeit regelmäßig zu laufen?
Ich habe meine neustarts immer mit bewußter Ernährung zusammen gelegt.
Wenn du genauer die Probleme beschreibst kann ich vielleicht was aus meiner Erfahrung sagen.

Roadrunner007

Es liegt nicht an der Zeit oder an der Lust - sondern ehr am Frust, der aufkommt, wenn man nicht wieder fit wird.
Jetzt habe ich mehrmals starten müssen, wurde nicht wieder so fit wie vorher, und suche jetzt meine Fehler bzw. Hinweise und Ratschläge, wie ich so schnell wie möglich (natürlich im gesunden Rahmen) wieder fit werde.

Klar, alles braucht seine Zeit und es ist kein Meister vom Himmel gefallen, aber durch Erfahrungen und Ratschlägen von anderen, kann man gut entscheiden, was gut für einen selbst ist bzw. Dinge ausprobieren, oder?

Ich habe einfach das Gefühl, das es diesmal um vieles schwerer ist als beim letzten Mal.
Damals habe ich noch geraucht und hatte nur in der ersten Zeit Probleme. Als ich dann mit meinen Tainingseinheiten über einer halben Stunde lag, lief alles wie von selbst.
Und seit dem ich damals abbrechen musste, habe ich Probleme wieder an die Zeiten wie früher zu kommen. Bin jetzt Nichtraucher, und müsste besser Luft bekommen, ist aber nicht wirklich so.
Und obwohl ich mich schon immer gesund und ausgewogen ernähre habe ich, in den Zeiten, wo ich nicht laufen durfte/konnte, zugenommen.

Bevor ich jetzt wieder anfing zu laufen, raste mein Herz schon bei der kleinsten Belastung (wie Treppen steigen). Das kenne und kannte ich von meinen Körper nicht.
Ich würde es verstehen, wenn ich mich gar nicht bewegen würde und den ganzen Tag auf der Couch sitze, aber durch meinen Hund bin ich täglich unterwegs....und trotzdem taten diese negativen Erscheinungen auf.

Seit dem ich wieder laufe geht es aufwärts, aber das fit werden zieht sich sehr in die Länge....

Roadrunner007
Daher suche ich nach Ursachen dafür.

SHS

besonders, wenn du versuchst, auf teufel komm raus an "damalige zeiten" anzuknupfen. da, glaube ich, kenne ich mich a bisserl aus (aua!)!

sepeli

Da muß ich siegi recht geben. Meine Bestzeit 10 km 35:21 und Marathon 2:58 darf ich nicht als Maßstab für heute nehmen. Auch wenn uns daß nicht gefällt, wir kommen unserem Ende täglich näher. Heute liege ich bei 10 so um die 45 und letztes Jahr den marathon in 3:50.
Ich hatte auch lange Problem einzusehen dass die "alten" Zeiten nicht mehr drin sind.
Aber schau andere gleichaltrige an.
Schön gemütlich und in Ruhe am Ball bleiben es geht schon aufwärts.
Ich habe mitlerweile den Traum :noch einmal unter 40 auf 10
Ich habe gemerkt dass ich jedes Kilo was ich weniger habe merke.

Grüße Ralf

Roadrunner007

Ralf, ich weiß genau was ich meine, denn ich merke jedes Kilo was ich jetzt zu viel habe.
Und die müssen weg.
Ja, ja, die alten Zeiten.

Roadrunner007
Dorén

sepeli

Kleiner Tip aus persöhnlichen Erfahrung:
Gewaltdiäten sind unsinn. Realistisch ist es ca 100 g Fet am Tag abzuspecken.
Ich habe letztes jahr im Januar mir eine Excellist erstellt und mein aktuelles Gewicht (habe den Schnitt von einer Woche genimmen, direkt nach dem Aufstehen) als Ausgangspunkt eingetragen. Dann jeden Tag minus 100g außer Sonntags (Pause). Auf diese Art und Weise habe ich 8 Kilo abgespeckt und dieses Gewicht dann auch bis zu meinem Unfall im Dezember gehalten.
Schnelleres abnehmen ist nach meiner persöhnlichen Erfahrung zu mühsam.
Was extrem wichtig ist - unmengen trinken Wasser und Tee (kein Schwarztee)
Jetzt habe ich wieder deutlich zu viel und werde mir nächste Woche wieder eine Tabelle erstellen.

Grüße und viel Erfolg
Ralf

Roadrunner007

Hallo Ralf,

mit Gewalt nehme ich nicht ab.
Doch sicherlich kennst Du das auch, dass man immer noch Vergleich zu früher zieht.
Ich versuche diese Vergleich zu früher zu unterlassen, und schau lieber wie es letzte Woche war und wie die Dinge heute stehen.
(siehe Tagebücher)

roadrunner007