cleaner78

so heute 2x 5km mit 1km Trabpause gelaufen,
1. 21:25
2. 21:51

also insgesamt 43:16....jetzt muss ich das nur noch am Stück ohne Pause schaffen, dann hab ich ja mein erstes Ziel erreicht (Puls war bei 166 bpm)....

orbis

ist doch ein klasse ergebnis..... sollte meiner meinung nach problemlos möglich sein unter 45 den 10er zu laufen wenn du 2 x hintereinander 5 km unter 22 läufst.

du mußt dann übrigends noch schnell dein jahresziel anpassen oder willst du die restlichen 10 monate des jahres stagnierend durch die gegend laufen?

SHS

so ist es! rein in die WHL mit 1000 m in 3`50``

cleaner78

hm.....Ok einfach noch schneller Laufen

aber so 10 Monate ganz ruhig hätte auch was.....

ne erstmal die Pace für nen Crosslauf mit ner knackigen Steigung gleich zu beginn hinbekommen

brulp

vollgas im training so 43-45 min, im wk 38-39

Bollermeister

Für 12 km brauche ich momentan 62 Min. nach ein 3/4 Jahr Lauferfahrung und 3 Monaten Zwangspause ganz okay, jedoch steigerungswürdig.

Immanuel Blunt

hallo champion,

ich hatte diesen thread auf wiedervorlage . angesichts dieser wortmeldungen und der einträge in deinem trainingstagebuch fordere ich dich hiermit auf, deine äußerungen zurückzunehmen oder wenigstens zu korrigieren und dich dafür zu entschuldigen. sie sind respektlos gegenüber den unzähligen läuferinnen und läufern, die sich woche für woche im park, im wald, auf der bahn, in den bergen und auf der straße quälen und diese zeit wie du nicht laufen können! 6 monate nachdem du deine überhebliche einzelmeinung kundgetan hast ist nun der zeitpunkt gekommen, eine bilanz zu ziehen .

schon erledigt ?

orbis

hmm, wo wohnst denn du. ist bei dir 2010 schon vorbei ?..... wobei, du hast natürlich nicht unrecht. ich könnte noch mal schauen was auf 10 km geht. ich hab leider momentan nur vom 23.07 einen testlauf auf 15 km. die bin ich in 66:15 gelaufen mit pulsmittel 164. da war also noch bissl luft.