nw0783

Ich würd sehr gerne beim Viertelmarathon in der Wachau mitlaufen.
Allerdings laufe ich ja noch nicht lange und ich weis nicht ob ich das schaffe. Das meiste was ich bis jetzt am Stück gelaufen bin, waren 5km , aber es ist noch 1 Monat Zeit, also da wär noch Zeit zum "üben".

Momentan geh ich täglich 4-5 km laufen.

Ist das zu schaffen ?

Fabian

Wenn du "nur" ankommen willst ist das zu schaffen. Allerdings ist jeden Tag
lauftraining nich zu empfehlen, wenn du es nicht gewohnt bist.

mfg Fabian

nw0783

Ja, ich will "nur" ankommen.

Anfangs (die ersten 2 Wochen) bin ich jeden 2. Tag laufen gegangen, jetzt gehe ich jeden Tag. Ist das zu viel ?

brulp

ja!

geh 3-5x die woche laufen, meist langsam und länger, einmal schnell und mittellang und einmal schnell und kurz... das kurze und schnelle aber erst wenn du mind. eine stunde durchlaufen kannst.

nw0783

hmmm jetzt bin ich wieder am überlegen ...

mute ich mir zuviel zu ? Sollte ich lieber "nur" beim Wachau Frauenlauf mitlaufen (5,3 km) das schaffe ich sicher und hätte ein Erfolgserlebnis, oder doch beim Viertelmarathon bei dem ich dann aber vielleicht komplett fertig bin und vielleicht die Freude verliere .....

brulp

mach da doch erstmal den 5er und dann anfang/ende dezember einen 10er zum jahresabschluss

Fabian

Schließe mich da brulp an... Der 5er ist wahrscheinlich besser für dich geeignet...

mfg Fabian

PS: Radfahren und/oder Schwimmen können auch helfen deine Kondition zu verbessern. Wenn du unbedingt etwas machen willst an den lauffreien Tagen.

nw0783

Stimmt, an das hab ich noch garnicht gedacht

guter Tipp !!

und ich hab mich heute für den 5er angemeldet *freu*

Und wisst ihr vielleicht ob es irgendwo ein "Verzeichnis" gibt, wo alle Läufe aufgelistet sind (für Österreich) ?

LG