TinyToony1711

Hallo zusammen.

Nach längerer Pause habe ich mich wieder in den Hintern getreten und mich aufgerafft, weil ich wieder regelmäßig laufen gehen möchte.
Montag war ich das erste Mal wieder laufen und bin eine halbe Stunde in sehr langsamem Tempo gelaufen. Das hat richtig gut getan und ich war danach überhaupt nicht müde oder ausgepowert und konnte mich die ganze Zeit über gut unterhalten.
Gestern stellte sich aber dann doch der Muskelkater ein und heute hab ich auch noch welchen. Eigentlich wollte ich heute die Strecke nochmal laufen.
Reicht denn ein Tag Pause dazwischen, auch wenn man Muskelkater hat? Oder muss ich warten, bis er ganz weg ist? Wirklich schlimmer Muskelkater ist es nicht, aber ich merke halt, dass die Muskeln was getan haben. Eigentlich würde ich gerne heute wieder...

Wäre dankbar für Tipps und Erfahrungen...

LG, Tiny

Ghostwheel

Och weißte, früher als man noch glaubte, dass Muskelkater auf Übersäuerung zurückzuführen ist, haben wir gerade auch mit Muskelkater weitertrainiert und das hat auch nicht geschadet.

Ein Tag Pause ist IMHO dicke genug, solange es nicht ernsthaft wehtut und du das Training entsprechend locker gestaltest.

timo

Es spricht nichts dagegen mit leichtem Muskelkater eine lockere Runde laufen zu gehen. Durch die verstärkte Durchblutung ( = Nährstofftransport ) kann der Muskel schneller regenieren. Kaputt machst du damit zumindest nichts.

TinyToony1711

Vielen Dank!!! Wenns nur nicht so regnen würde...

Ulph24

Na na,... du wirst doch nicht aus Zucker sein, oder???

Falsches Wetter gibt es nicht. Nur falsche Kleidung... Gibt es hier im Forum eigentlich ein Phrasenschwein???

Bob

Kannst mir die fünf Euro geben. Ich weiß, wo's steht

kolibrii

Stimmt! Am Sonntag nach meinem verkorksten M bin ich gaaaanz langsam und "locker" meine 2km gehoppelt. Am Anfang merkte ich noch jeden Muskel, vor allem hintere Oberschenkel und Po, zum Schluss tat es richtig gut. Den Tag drauf liefen die 5km schon wieder recht flüssig.

Vor Jahren hab ich nach einem 10km Wettkampf mindestens eine Woche Pause gemacht, aber glaub nicht das es dadurch besser ging, ich war eher total steif. Also, besser locker etwas laufen. Aktive Regeneration.

TinyToony1711

Apropros falsche Kleidung, wie macht ihr das denn bei regen? Ich hab zwar auch ne Regenjacke, die angeblich laut Berater im Sportgeschäft gut sein soll fürs laufen, aber ich finde es total eklig mit der Jacke zu laufen, weil ich das Gefühl habe, dass sich danach eher ein tropischer Regenwald darunter befindet. Liegts nur an meiner Jacke oder geht Euch das auch so?
Was zieht ihr an die Beine? Nasse Hose ist auch fies....