Runningmike80

Lässt sich wohl nur herausfinden wenn du mal einen Volkslauf mitmachst. Zunächst vielleicht nur einen 5er. Je nachdem wie du dich bei einem solchen Lauf gefühlt hast etc kann man evt. Schlüsse auf nen 10er machen. Aber auch nur bedingt, denn ist ja auch Trainingsabhängig. Wie schnell sind deine Tempoläufe?

Mic

Serotonin

also....hab den wettkampf gestern hinter mich gebracht. Heraus kam eine Zeit von 48:51 mit der ich voll zufrieden bin. Ich lief die Ersten 9 km im HF-Bereich 180-190 und den letzten km hab ich dann vollgas gegeben bis zur HFmax (201). Gefühlsmäßig hat alles ganz gut geklappt, bis auf dass ich nach dem Lauf total aus der Puste war und am Abend mich kauf noch bewegen konnte
Aber jetzt gehts schon wieder ganz gut...

Liebe Grüße,

Sero

BerndR

Hallo Sero,

Glückwunsch zum Debüt! Wenn Du am Schuß platt warst, das hast Du alles richtig gemeacht.



Gruß Bernd (wir sind ja fast Nachbarn)

Django

für den ersten 10er ist die zeit mehr als ok. du bist deutlich unter 5:00 min pro kilometer gelaufen.

glückwunsch und weiter so !

gruß django

mosabile

hallo
herzlichen glückwunsch auch von mir. eine tolle zeit, von der werde ich noch eine weile träumen.
gruß
moni