Ship

Danke für die Antworten.
Ich habe nun einfach mal weiter wie bisher weitergemacht und nach der letzten Laufeinheit 3 Tage Pause gemacht.
Als ich dann wieder gelaufen bin konnte ich mein Tempo von 11km/h auf 11,5 erhöhen und das trotz des Windes. Erstmal befriedigend.

Nun habe ich jedoch irgendein Problem mit meinem linken Knie. Das tut ein bisschen weh.
Sollte ich nun einfach weitermachen oder langsam laufen bis sich das Knie regeneriert hat?
Scheint, dass meine Ausdauer meinen Gelenken etc. überlegen ist..
Oder kann es an meinen Schuhen liegen? Ich habe bisher immer mit Tennisschuhen gelaufen, dachte so viel bringen bessere Schuhe eh nicht.

Minusgrad

Hi,

du solltest einen Schuhwechsel hin zu Laufschuhen nachdenken. Dein schmerzendes Knie, kann aber auch von der Belastung an sich gekommen sein. Bei steigender Geschwindigkeit ändert sich z.T. auch der Bewegungsablauf und die Kräfte die auf bestimmte Körperteile lasten.
Wenn du beim Laufen bleiben möchstet tut eine kleine Investion in gescheites Schuhwerk auch nicht weh.

Gruß
Minusgrad

0815Runner

Du läufst erst seit 2 Monaten. Es dauert etwas länger, bis sich die Grundlagenausdauer genügend aufgebaut hat.

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Geduld heißt die Zauberformel. Trainiere den Winter über durch. Mische lockere Läufe mit ab und zu einem flotten Lauf. Alles andere kommt von ganz allein.

dirk67

Du solltest unbedingt in Laufschuhe investieren. Gehe aber beim ersten Kauf in jedem Fall in ein Fachgeschäft und lass Dich vom vorhandenen Fachpersonal ordentlich beraten. Am besten auch mit einer (kostenlosen) Laufbandanalyse.

Ship

Hallo,
danke für die Antworten.

Ich war heute im Laufgeschäft und habe eine Laufbandanalyse gemacht.
Die meinten ich laufe sehr natürlich und rolle meinen Fuß gut ab.
Daraufhin habe ich mit mehreren Schuhen einen Probelauf absolviert, der Verkäufer und ich sind zu dem Entschluss gekommen, dass die Excel 33 am besten zu mir passen würden. Mir gefiel das Laufgefühl in denen auch sehr gut. War überrascht wie einfach das Laufen plötzlich ging - da ist bestimmt eine Temposteigerung drinne.

Meint ihr die Schuhe taugen etwas? Oder sind die absolut nicht zu empfehlen?

0815Runner

Es gibt nicht den Superlaufschuh.

Ein Schuh sollte folgende Kriterien erfüllen.

1. er muss subjektiv passen und angenehm sein.
2. er sollte die individuellen Fußfehlstellungen korrigieren.

Bei den modernen Laufschuhen bekannter Hersteller gibt es keine schlechten Laufschuhe.

Es hilft nichts, den Testsieger eines Schuhtests zu kaufen, wenn der Schuh vom Leisten her nicht zu den eigenen Füßen passt.