sertuf

Hallo,

hier habe ich schon ein paar Tips gefunden. Kann ich mich darauf verlassen was die beiden geschrieben haben oder habt ihr noch bessere Vorschläge?

http://www.gutefrage.net/frage/wie-s...eim-laufen-ein

Gruß
sertuf

banshee

ja das ist ok, nur das dehnen vorher solltest du nicht nachmachen, vor allem nicht unaufgewärmt. dehnen vor dem laufen halte ich allgemein bei gesunden menschen für vollkommen überbewertet.

letztlich ist der einzig gültige tip für den start: lauf los, und guck, wie es 'läuft'!

Hornwal

Hallo Sertuf
Das mit dem Dehnen solltest du wirklich vergessen, da muss ich Banshee recht geben. Besser wären ein paar lockere Bewegungen (Arme, Beine, Rumpf). Was das Laufen angeht, sind die Tipps in deinem Link in etwa so wie es sein sollte. Ich bin öfter mit Anfängern gelaufen und das mit dem Laufen, Gehen, Laufen, Gehen klappt besonders gut. Die Fortschritte setzen schnell ein. Und immer dran denken, es soll nicht weh tun, sondern nur Spass machen, besonders bei Anfängern.

Isarjogger

Hallo,

also ohne Dehnübungen komme ich nicht mehr klar.

Ist bei mir ganz wichtig. Seit mein Pensum zugenommen hat umso mehr.

Vor dem Lauf 10 Min. und ich bin tipptopp unterwegs.

Bitte einfach mal ausprobieren wie es sich hinterher (nach der Einheit) ungedehnt und gedehnt anfühlt wenn Du v o r der Einheit (nicht) gedehnt hast. Und dann einfach selbst entscheiden aber nicht pauschal wie wild losdehnen oder es gar ganz bleiben lassen aufgrund von externen Tippgebern...

Es ist Dein Körper und Deine Gesundheit!

Viel Erfolg und vor allem jede Menge Spass dabei.

Isarjogger

mirador

hallo,

die herausgesuchten links sind ok. ich schließe mich aber banshee und hornwal an, was das dehnen betrifft.

beachte in der anfangszeit, daß du lernst die zeichen, die dir der körper gibt, zu verstehen. aber verwechsel das nicht mit dem schweinehund, denn der wird anfangs dein stetiger begleiter sein und probieren, deine moral zu untergraben gibt ihm keine chance, denn laufen ist ein wunderbarer sport.