Christin84

Hallo,

ich war schon lange nicht mehr hier, aber jetzt habe ich ein Problem.

Ich will am Samstag meinen ersten Halbmarathon laufen und mein linkes Bein zickt rum. Angefangen hat es vor ca. 5 Wochen als ich zur Vorbereitung 2h gelaufen bin. Danach habe ich 1,5 Wochen pausiert und sachte wieder angefangen. Der Schmerz war nie richtig weg, aber auszuhalten. Mit einem Ruhetag zwichen den Läufen bin ich auch gut hingekommen. Letzten Sonntag bin ich nochmal 14km gelaufen und war für den Rest des Tages auch schmerzfrei. Seit Montag muckert es aber wieder und will nicht wircklich besser werden. Den Schmerz kann ich auch nicht richtig beschreiben. Mal ist es der Wadenansatz, dann wieder das Schienbein und die Achillessehne mischt auch gern mit.

Sicherlich sollte ich eine Ruhepause machen, aber den HM möchte ich unbedingt laufen. Momentan kühle ich, mache Wechselduschen und nehme Traumeel-Salbe. An den Schuhen liegt es nicht, da sie auf die Laufanalyse abgestimmt sind.

Habt ihr einen Geheimtipp für mich? Einen Arzttermin kann ich knicken. Da kann ich frühstens in einem Monat einen Termin bekommen.

Achso, nach fünf Minuten laufen werden die Schmerzen weniger, aber ganz weg sind sie nie. Besonders schlimm ist es morgens.
Und wenn ich die Wade anspanne, bekomme ich auch gern mal Krämpfe

LG Christin

mrs.funrunner

Hmmmm weiß jetzt auch nicht richtig, dehnst du immer schön fleißig nach dem laufen???? Also mir hilft das unheimlich.
Gegen Krämpfe könnte Magnesium helfen

Hoffe du bekommst das noch hin, aber ich weiß ehrlich wie groß die Schmerzen sind bzw. der Schaden ist und ob du wirklich starten solltest.

Christin84

Mein Verstand sagt auch "lass es sein".
Aber ich laufe diesen Halbmarathon und wenn es das Letzte ist was ich tue
Danach wird die Sache aber auf jeden Fall auskuriert!

Was das Dehnen angeht bin ich etwas faul, aber steht zukünftig ganz oben auf meinem Trainingsplan. Die Ursache wird eine Überlastung sein. Da bin ich mir zu 99% sicher.

Ich will doch nur Samstag laufen können

sehleufer

Moin,

wenn du dir ziemlich sicher bist das die Ursache eine Überlastung ist, so würde ich auf jeden Fall erst zum Wettkampf wieder laufen. Schone dich so gut es geht und dann versuch es mit dem HM. Um jeden Preis würde ich es aber nicht machen. Der nächste Hm kommt bestimmt.

Gute Besserung. Wünsche dir das du mitlaufen kannst und gut ankommst. Viel Erfolg.

Gruß
Uschi

Christin84

Mal sehen ob die guten alten Hausmittel helfen. Gerade sitze ich mit einem Quarkwickel hier und hoffe das es hilft. Schaden tut es bestimmt nicht

tiger

Hallo Christin,

schön, mal wieder von Dir zu hören. Und Du läufst noch

Mit allen Vorbehalten, was so eine Ferndiagnose angeht, was Du beschreibst, erscheint mit sehr bekannt. Probleme mit Achillessehne und Schienbeinkante haben oft dieselbe Ursache. Kann sein Überlastung, schlechter Laufstil, Fußfehlstellung, fehlendes Dehnen ... , oft wohl eine Kombination. Mein linkes Bein kämpft auch immer mal wieder damit. Hab auch die Erfahrung, daß ich das "weglaufen" kann, vor allem, wenn ich mich um sauberes Abrollen bemühe. Auch Lockern der Beine hilft, Lauf-ABC ... Also, ich denke, Du kannst den HM laufen, ohne größeres Risiko. Lauf Dich locker warm, geh nicht ganz an Deine Grenzen. Viel Spaß und Erfolg.

Und danach kümmerst Du Dich um die Ursachen. Regelmäßiges Dehnen der oberen und unteren Wadenmuskulatur (mach ich immer morgends und nach dem Laufen), Kombination mit Kräftigungsübungen wie hier oder hier beschrieben, Lauf-ABC. Vielleicht doch noch eine sportorthopädische Ganganalyse, mit Schuhempfehlung. Vielleicht helfen auch Einlagen.

Good luck.

klappergestell

Wie ich den Titel gelesen habe, war mein erster Gedanke Laufen, aber frau sollte ersteinmal lesen. Wer lesen kann ist klar im Vorteil

Es jetzt aber zwei Seelen in meiner Brust.
1. die der Gesundheit
2. die des Laufens

Kann dich aber vollkommen verstehen, denn ich hab es auch schon geschafft mit einem blockiertem Kreuzbein einen HM zu laufen (bin nachts um 2 noch im Hotelzimmer auf dem Boden gelegen um die Blockade zu lösen).
Um die Ursche hab ich mich aber erst jetzt gekümmert.

So als Notmaßnahme für den Ehrgeiz heist es jetzt.....
dehnen, der Quark , Magnesium und evtenuell Ruhe bis zum Start.

Wie gesagt..gsund ist es grad nicht jetzt gerade an den Start zu gehen und falschen Ehrgeiz an den Tag zu legen. Aber ob du am Start antritts oder nicht liegt vollkommen bei dir und deinem Körpergefühl.

Christin84

@Hans:Ja ich laufe noch und zwischenzeitlich auch mehr

Den HM will ich eh nicht an der Grenze laufen. Es ist ja mein erster und da möchte ich einfach nur gesund ankommen. Um Zeiten kümmer ich mich dann bei den nächsten.

Dehnübungen und Lauf-ABC werden zukünftig ins Training aufgenommen.
Außerdem werde ich mir ein zweites Paar Laufschuhe holen und in dem Zusammenhang nochmal eine Analyse machen lassen.

@Klappergestell: Das ist als würden Engelchen und Teufelchen auf meinen Schultern sitzen.
Zum Glück ist es heute schon etwas besser. Ich habe mit Quarkwickel geschlafen und ich bilde mir ein das es hilft. Klar der Schmerz ist noch da, aber nicht heftig wie gestern. Auch beim Aufstehen war es heute nicht so schlimm. Jetzt schmier ich mir noch Voltaren auf´s Bein, geh zur Arbeit und heute Abend wird wieder gequarkt