Mupsie

Hallo ihr Lieben,

heute bin ich dann mit meinem Laufplan gestartet. 20 min schnelles Gehen. Gut - ich bin 30 min stramm maschiert. Hat erstaunlich gut geklappt.

Nächste Woche geht es dann mit dem wirklichen Laufen los.

Nun ist mir heute morgen während der 1. Einheit der Gedanke gekommen, dass ich mich ja auch aufwärmen muss/sollte.

Was ist da am ratsamsten??? Ich hab eben hier schon gesucht; leider aber nichts gefunden.

Hat jemand einen Link??? Oder kann mir ein paar Übungen nennen??? Wie lang sollte das Aufwärmen dauern???

Danke schonmal für eure Antworten.

LG, Mupsie

SHS

bei diesen einsteigerplänen musst du dich nicht extra aufwärmen. das machst du durch ein langsameres lanfangslauftempo am einfachsten.

wenn du mal später tempotraining und wettkämpfe machen wirst , dann geht das aufwärmen auch nicht anders: 10 minuten langsam traben, kurz dehnen (achtung weltanschauungskrieg schwelt ), kurze sprints, leicht erhitzt ab zum start.

aber jetzt noch .....

Mupsie

Tempotraining....Wettkämpfe??? Ach du liebes bisschen. Ich glaube, auf das Level komme ich nie

Aber gut zu wissen, dass ich mich nicht erst - was weiß ich - dehnen muss oder so.

Danke!!!!!

LG, Mupsie

Kolophonio

Du hast eine Körpertemperatur von rund 36 Grad.
Das reicht als Erwärmung völlig aus.

wopy

Hi Mupsie,

bei langsamen Laufeinheiten und diesen frühlingshaften Tempertaturen verzichte ich auch aufs Aufwärmen. Da reicht der langsame Lauf für ein langsamen Warmwerden der Muskeln

Viel Spaß beim laufen, finde ich klasse, dass du das so angehst !

VG Wolfgang