NurIch

Liebes Forum,

gerade bin ich etwas verunsichert bzw weiss nicht, wie ich weitermachen kann und sollte...

Die Vorgeschichte in Kürze: Seit knapp 4 Wochen pausiere ich jetzt nach den Diagnosen "beidseitiges Schienbeinkantensyndrom und Patellasehnenüberreizung". Der Orthopäde meinte auch Ermüdungsbruch Schienbein links, dies ist aber eher seine Meinung, als denn eine Diagnose. Es wurde weder ein MRT noch ein Röntgenbild vom Schienbein gemacht. Des weiteren meint er auch Arthrose in beiden Knien per Röntgenbild diagnostizieren zu können... aber das soll jetzt nicht das Thema sein, eine Zweit- bzw. Drittmeinung dazu steht noch aus.

Stand zur Zeit: Absolute Schmerzfreiheit in Ruhe, sowohl in Knien als auch im Schienbein. Beim Gehen manchmal ein dezentes, vorrübergehendes Ziehen an der Patellasehne - Schmerz wäre absolut die falsche Bezeichnung dafür.

Gestern war ich nun nach den Feiertagen mal wieder im Fitnesscenter und habe dort das Laufband ausprobiert. Als Grundlage habe ich mir mal den Steffny Einsteigerplan 2 (vom Walking zum Jogging) geschnappt und bin demnach 5x2 Min. langsam gelaufen (8km/h) und den Rest gewalked bei einer Ges.Dauer von 35 Min. Reaktion meiner "Problemzonen" dabei: Wie gehabt ab und an mal ein dezentes Ziehen an beiden Knien abwechselnd, die Scheinbeine gaben absolute Ruhe. Das gleiche galt für das anschliessende Krafttraining an den Geräten und die Fahrradfahrt nach Hause. Auch im weiteren Verlauf des Tages, keine weitere Reaktion. Heute Nacht bin ich dann von brennenden Schienbeinen geweckt worden, das brennen ist jetzt weniger geworden, aber definitiv noch vorhanden.

Tjoah... was sagt mir das nun? Waren die 5x2 Min. schon zuviel? Sollte ich noch weiter pausieren? Oder ist dieses leichte brennen etwas was ich ignorieren darf, solange es nicht mehr wird? Die Knie sind heute wieder absolut artig und sagen gar nichts zu der "Belastung". Auch weisen weder Knie noch Schienbein eine Schwellung auf.

Hat jemand eine Meinung ob und wenn ja wie, ich jetzt weitermachen sollte? Ich möchte mich da ungern auf mein Gefühl verlassen, das hat mich ja in diese Schiete reingeritten

Viele Grüße
Angela

Ghostwheel

Ermüdungsbruch halte ich bei deinem läuferischem Hintergrund für sehr unwahrscheinlich, aber egal... grundsätzlich würde ich erstmal eine gesicherte Diagnose abwarten. Normalerweise ist Ziehen in den Schienbeinen nach längerer Pause nichts furchtbar ungewöhnliches, aber wenn da eine Vorgeschichte besteht, riskierst du ernsthafte und ggf. chronische Probleme.

Ich würde auch die Belastung der Schienbeinmuskulatur beim Walking nicht unterschätzen, wenn man nicht daran gewöhnt ist. Hast du vernünftige Schuhe?