Joggerbiene

Hallo zusammen.

Letztes Jahr im Sommer habe ich mit dem Laufen begonnen, bin 3x die Woche gelaufen, langsam aber stetig und habe recht schnell 10 Kg abgenommen. Das war auch das Ziel, die Gewichtsreduktion.

Dann kam eine Wurzelentzündung im Zahn die mich ein gutes halbes Jahr gekostet hat in dem ich null Sport machen konnte. 8 von 10 Kilos hatte ich dann schnell wieder auf den Rippen

Jetzt möchte ich endlich wieder loslegen, habe aber das Gefühl von der damals mühsam erlangten Kondition ist nichts mehr übrig. Ich muss mich richtig aufraffen und finde nicht so recht den Dreh.

Eine Nachbarin die regelmäßig läuft, allerdings auch Marathon, will mich immer mitnehmen, aber ich traue es mir überhaupt nicht zu weil ich Angst habe nicht mitzukommen und sie blockiere...

Habt ihr auch schonmal so eine Blockade gehabt? Wie habt ihr euch da motiviert?
Der Schweinehund ist immer soooo fies zu mir

Liebe Grüße
Joggerbiene

Darkman

Solche Plokaden wird schon jeder gehabt haben.
Mach einfach los. Das wird schon alles wieder. Nur der Anfang ist leider wieder falsch.
Also mach los, irgendwann kommt die Kondi wieder. Nur den Mut nicht verlieren.
Mehr kann man da eigendlich nicht dazu sagen
Den richtigen Einstieg kannst nur selbr bestimmtne, so wie es dir bekommt und es dir Spass macht.
Und am Anfang nach jeder Laufeinheit auch mal 1Tag Pause damit der Körper sich wieder daran gewöhnen kann...

musici2000

Herzlich willkommen, Joggerbiene. Ich schließ mich den Worten Darkmans an. Fang einfach an. Du musst anfangen, sonst wird es nichts. Wenn du erst wieder läufst kommt auch die Kondition. Freu dich, dass jemand mit dir laufen würde. Die Freundin wird bestimmt auch auf dich Rücksicht nehmen und dann hast du jemanden bei dir, der/die dich motiviert. Nutze es!!

Küstenrennmaus

Hallo,
nach so langer Pause ist wirklich fast alles wieder weg. Leider. Die gute NAchricht, die Kondi kommt schneller wieder.

Fang wirklich langsam an. Mit Deiner Nachbarin zu laufen würde ich acuh zuerst lassen. Denn ggf. wirst Du wieder mit Laufen gehen im Wechsel anfangen müssen/sollen. Da würdest Du Dich mit Ihr vielleicht unter Druck setzen und es zu schnell angehen und dann entnervt aufgeben.

Geh mit ihr laufen, wenn DU weißt, Du kannst ca 30 min ausdauernd laufen. Meine Meinung.

Ich hatte das im Jan. NAch einer längeren Laufpasue mit Fersensporn und geringen TRainingsumfängen war ich beim Wiedereinstieg stehen KO und hatte Muskelkater nach Strecken, die ich sonst sicher meisterte. Jetzt 4 Monate später sieht es schon ganz anders aus. Bisher habe ich nur die langsamen langen Läufe trainiert, jetzt will ich auch ans Tempo ran.

Nur Mut, es wird schneller gehen, als DU denkst.

km-fresser

Am besten sprichst du offen mit deiner Nachbarin über deine Befürchtungen und deinen Trainingszustand. Dann wird sie dir schon sagen, welche Vorstellungen sie über das gemeinsame Training mit dir hat und du kannst anschließend entscheiden, ob du mit ihr laufen möchtest oder nicht.

Schmidtchen Schleicher

Hallo Joggerbiene!

Kennich! Kennich!
Ich habe letztes Frühjahr das Laufen angefangen und natürlich als frischgebackene Nichtraucherin mit ordentlich Teer in den Lungen erst einmal mühsam das 2 Minuten Laufen - 2 Minuten Gehen - Programm durchgezogen.
Nachdem ich endlich stolz und glücklich 30 Minuten durchlaufen konnte, kamen ein kaputter Zeh, die Fußball-WM und der Sommerurlaub dazwischen.

Danach war die Luft raus.

5 kg schwerer fing ich jetzt im Januar wieder an.
Und siehe da: Immerhin konnte ich 10 Minuten durchlaufen

Interessant (und ich denke, das gibt Dir "Hoffnung") war die schnelle Leistungssteigerung. Ich konnte binnen einiger Wochen absolut problemlos 1 Stunde durchlaufen. Zumindest konditionell - die Schienbeine zwickten anfangs noch. Aber seit März/April ist Laufen einfach nur noch Spaß und ich bin Tag für Tag stolz und glücklich, daß ich die Schuhe wieder aus der Ecke geholt habe. Die 5 kg sind schon weg - und mittlerweile ist es mir mein Gewicht völlig egal, ich habe meinen Körper irgendwie im Griff und laufe eigentlich in erster Linie für die Psyche.

Also: Kümmere Dich nicht um irgendwelche Ziele, Strecken, Zeiten oder Mitläufer. Lauf einfach los. Lauf solange Du Dich wohl fühlst. Heb den Kopf und schau Dich um, atme tief ein, streck Dich und spring über Pfützen - du wirst sehr schnell merken, wie gut es tut, wieder draußen zu sein :-)

Viel Spaß!!!

So, jetzt raus mit Dir!
Schmidtchen

Brumbär

ich habe ein pause von 3 jahren hinter mir,und seit 6 wochen lauf ich wieder.
45 minuten ohne pause 4 mal in der woche,bin selber sprachlos das ich das so gut hin bekomme.

Joggerbiene

Danke, danke,

ihr macht mir Mut

Ich bin dann auch gleich gestern mal locker losgetrabt. Hat Spaß gemacht trotz Regen.
Ich muss allerdings wieder Laufen und Gehen im Wechsel, da ich mit meiner Pulsuhr laufe und versuche mich an ihren Takt zu halten. Aber ich war tatsächlich erstaunt wieviel überhaupt noch ging.
Ich werde aber erstmal für mich laufen bevor ich meine Nachbarin kontaktiere. Sicher ist sicher.

Ich hoffe ich halte jetzt durch und komme wieder dahin wo ich ursprünglich hin wollte. Leider bin ich so ein Typ der dann täglich auf der Waage steht und sich selbst unter Druck setzt.

Jedenfalls haben mich eure Worte ermutigt. Besonders diejenigen die nach so langer Pause wieder gut rein gekommen sind.

Danke und liebe Grüße

Joggerbiene