Yayla

Hallo,

mich würde interessieren, ob jemand von euch Erfahrungen mit dem Laufen nach Knieoperationen gemacht hat, wie ihr mit den ersten evtl. Schmerzen umgegangen seid u.ä.

Ich (heute 32 Jahre alt) habe mir im Alter von 17 Jahren (d.h. 1994) das vordere Kreuzband gerissen, was damals jedoch nicht operiert wurde. Von 1997 bin 2006 bin ich mehr oder weniger regelmäßig laufen gegangen, 2-3mal die Woche 45-60min im Tempo 8-9km/h. Größere Probleme mit dem Knie kamen erst, als ich mir 2006 dazu den Innenmeniskus riss, was ich aber erst ein Jahr später feststellte, als die Schmerzen immer schlimmer wurden. Laufen ging da jedenfalls nicht mehr.

Ende 2007 wurde dann der Meniskus operiert, im März 2009 jetzt außerdem das Kreuzband, nachdem das Bein immer mehr an Muskulatur abbaute und sehr instabil wurde (Ersatz durch Patellasehne). Die Regeneration nach der Kreuzband-OP lief m.E. recht schnell dank Reha und viel (angemessenem) Sport. Nach der 12. Woche bin ich das erste Mal wieder langsam laufen gegangen, das ging zwar, aber da ich parallel im Studio Krafttraining mit damals wohl noch zu hohen Gewichten machte, schmerzte das Knie (dumpfer Schmerz), so dass ich das Laufen erst mal wieder einstellte.

Jetzt hab ich erst aufm Laufband, gestern auch das erste Mal wieder draußen langsam mit dem Laufen angefangen, 25min am Stück in wirklich langsamem Dauerlauf. Beim Laufen selbst verspürte ich keine Schmerzen, nur danach beim Radfahren, Treppensteigen u.ä. diesen nicht stechenden, eher dumpfen Schmerz unter der Narbe, dem Gefühl nach unter der Kniescheibe, der jetzt auch noch anhält.

Jetzt bin ich etwas ratlos, wie ich weitermachen soll:
Muss sich mein Knie nur wieder an die Belastung des Laufens gewöhnen? Ist dieser dumpfe Schmerz vielleicht einfach 'normal' und nicht weiter schlimm, da ich ihn beim normalen Gehen z.B. ja gar nicht fühle? Ist es noch zu früh für richtiges Lauftraining, wenn ich das spüre?

Ich würde sehr gerne wieder an den Punkt kommen, 2-3 die Woche gute 45 min laufen zu können. Jetzt hab ich nur Angst, dass ich durch Trainingsfehler am Anfang mein Knie langfristig fürs Laufen (und noch schlimmer: für anderen Sport auch) versaue....

Was meint ihr? Ich würde mich über Erfahrungen/Tipps o.ä. wirklich freuen